Дневник питания за 25.04.2021

Добрый день всем!
Сегодня, после выходных, после дачи и шашлыков, плюс. Но это не особо беспокоит, это закономерность после выходных.
Постоянно не набирают холин! Вчера загуглила и вот, что нашла:
"Холин или витамин В4 – вещество, которое может самостоятельно производиться в организме. Холин снижает уровень холестерина в крови, укрепляет клетки и работает как хороший антидепрессант. Главное преимущество витамина В4 для организма заключается в том, что он осуществляет профилактику появления желчных камней. Это свойство и обуславливает название, ведь с греческого языка холин переводится как "желчь".

Суточная потребность в холине варьируется в зависимости от возраста. Чем человек старше, тем больше В4 необходимо его организму. Если у новорожденных среднесуточная норма равна приблизительно 70 мг, то людям старше 18 лет необходимо 500 мг холина в сутки. А беременные женщины нуждаются аж в 700 мг витамина.

Люди, увлекающиеся здоровым образом жизни и правильным питанием, знают, что продукты, содержащие холин – это скорая помощь для поддержания хорошей формы. В них содержится карнитин, который приводит в норму обмен жиров, за счет чего происходит снижение веса."
Делаю ВЫВОД: срочно работаю над поступлением холина в мой организм!
Если кого-то еще заинтересует эта информация, буду очень рада!!!🤗