Дневник питания за 22.04.2021

Добрый день всем-всем! У меня утро точно, было доброе! На весах минус, на улице- ноль, а днем пообещали ПЛЮС!!! Надела пальто вместо пуховика, а пальто застегивается ЛЕГКО! Так хорошо на душе стало. Желаю всем хороших эмоций, ЛЮБЫХ!!!!!🤗🤗🤗🤗🤗😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	178	199.4	6.7	0.3	38.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	409	272	6	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч слабосоленый	100	155.8	20.3	7.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	370	250	23	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кижуча	282	126.9	13	3.7	10.7
Капуста маринованная по-японски	100	30	1.6	0.1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	882	161	14	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Вода	100	0	0	0	0
Итого	120	92	2	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	110	161.7	33.1	2.3	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Цукаты	40	128.8	0.1	0	32.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	550	467	36	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	15	87	3	7	1
Итого за день	2346	1331	87	52	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 23.04.2021 10:56

Поздравляю) Это так окрыляет,когда вещи становятся впору или даже велики. Окрыляет лучше чем редбул)))

Ирина 23.04.2021 11:09

Наталья Созинова, 🤗🤗🤗🤗🤝🤝🤝

Елена 23.04.2021 11:56

Наталья Созинова, Это точно! Я обожаю это чувство.Это очень стимулирует и поднимает настроение...

Наталья Созинова 23.04.2021 12:55

Елена Пащенко, а я еще начинаю дома всех доставать своей радостью)))

Ирина 23.04.2021 13:23

Елена Пащенко, ТОЧНО, Вы угадать моё состояние! Я на работу побежала вприпрыжку .😀😀😀

Ирина 23.04.2021 13:25

Наталья Созинова, у меня в тот момент был только домовой 😂 рядом! С ним надо очень осторожно!!!

Елена 23.04.2021 14:47

Ирина, Класс!!! Широкая улыбка

А если ,кто -то вдруг,скажет: "ты что -то похудела" ..Душа ликует,что старания не напрасны! Ах!

Елена 23.04.2021 15:01

Наталья Созинова, Надеюсь они радуются за вас! Мой супруг уже боится моих похудений.Однажды меня заинтересовало кето.И я поразмыслив два месяца так питалась.Пока не случился приступ панкреатита...Три дня провалялась,с холодом на боку,на одной воде.Слава богу в тот раз обошлось без больницы...потом ещё месяц на супчиках и кашках... Сейчас страшно вспомнить.
Правда на днях,муж очень сдержанно и как бы невзначай,на ходу обронил:"Ты заметно постройнела"... С улыбкой