Ирина
16.04.2021 20:40
Дневник питания за 16.04.2021
Не совсем все получилось конечно. Но уже не плохо. Надо поработать
над клетчаткой, йодом, фтором, кальцием, витаминами А и Е. Закупила
рыбки! А еще так хочу печеночного суфле......😋 Завтра надо как-то
попробовать остановиться на минимуме. Мой маятник завис на
максимуме. 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл] |
42
|
157.5 | 2.6 | 3.3 | 29.4 |
| Итого | 599 | 290 | 8 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
30
|
117 | 2.4 | 3.9 | 17.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 214 | 9 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
280
|
114.8 | 15.7 | 2.5 | 6.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
50
|
100 | 15.1 | 3.9 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 680 | 309 | 37 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Печень в сметане |
250
|
188 | 15 | 10.8 | 7.2 |
| Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем] |
40
|
148 | 2.6 | 4.8 | 23.2 |
| Итого | 558 | 419 | 20 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с капустой |
137
|
103.6 | 3.4 | 3.8 | 13.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 237 | 104 | 3 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 20 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2786 | 1348 | 80 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 20:46
Витамин А морковки кусочек или печени, а йод сухая ламинария,
кальций и калий в зелени укропе и петрухе, а полезные жиры в орехе
грецком
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 20:46
Клетчатка в салате из овощей, апельсинах, хлебе цельнозерновом
Ирина
16.04.2021 21:15
Svetlana
Sergeevna, не совсем понимаю, где ее купить. Похоже, она раньше
мне на глаза не попала. Я про ламинарию.
Ирина
16.04.2021 21:20
Svetlana
Sergeevna, здесь сила пищевых привычек. Хлеб в семье еще Папа
не ел. У меня он только на завтрак, не хочу его. 🤥 А из овощей
последнее время только помидоры, огурцы и зелень. Буду возвращаться
к винегретам.🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 23:59
Ирина,
чечевица
или
фасоль...нут...горох и тд
или
фасоль...нут...горох и тд
Ирина
17.04.2021 04:34
Svetlana
Sergeevna, очень хорошо. Дома давно лежит невостребованной
чечевица😊😊😊Спасибо!!!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.04.2021 22:41
Ирина,
суп из нее бомба))
Ирина
18.04.2021 08:39
Svetlana
Sergeevna, отличная идея!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 08:44
Ирина, ))
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
