Ирина
15.04.2021 19:20
Дневник питания за 15.04.2021
Сегодня все таки минус. День был колесом. Только успевай
поворачиваться. Время летит так быстро и с такой
скоростью.....Вечером намиловалась с внучиками. Самые любимые
мои!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл] |
35
|
131.3 | 2.1 | 2.7 | 24.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
24
|
61.7 | 3.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 317 | 8 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
30
|
117 | 2.4 | 3.9 | 17.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 196 | 9 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
300
|
123 | 16.8 | 2.7 | 6.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
68
|
164.6 | 19.2 | 9.2 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 718 | 320 | 37 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем] |
30
|
111 | 2 | 3.6 | 17.4 |
| Итого | 160 | 252 | 13 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флоцки |
145
|
234.8 | 19.3 | 6.4 | 24.4 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 242 | 19 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3024 | 1331 | 88 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 02:04
йод и хром часто у Вас понижены
Ирина
16.04.2021 06:21
Svetlana
Sergeevna, да... И клетчатка.... Пока чот даже и соображения
нет, как это повысить. Клетчатку поняла, что картофелем можно, а
вот с остальными... ЗАСАДА🤔
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 07:27
Ирина,
клетчатка это хороший хлеб, салаты, зелень, фрукты типо апельсина,
йод легче всего из сухой ламинарии получать, есть в аптеке, хром в
редиске и рыбе, молока немного можно, орехи, печень говяжья и
другая это В..
Ирина
16.04.2021 07:56
Svetlana
Sergeevna, Спасибо за подсказку. С иодом сложнее всего. Да и
рыбу, молоко ем мало. Надо принимать меры. 🖐️
Ирина
16.04.2021 16:39
Svetlana
Sergeevna, вычитала про рыбу. Сейчас сижу в парикмахерской, а
рядом магаз "Океан"😀. Ну и оторвусь же я там по выходу. ...😋 а Вам
от меня СПАСИБИЩЕ!!!!!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 17:11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 17:11
пожалуйста
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
