Ирина
14.04.2021 18:16
Дневник питания за 14.04.2021
Устроила себе маятник: вчера минимум калл, сегодня максимум. Днем
очень устала. Расстроилась,что дочь и внуки разболелись. Лучше
самой болеть, чем понимать, что твоим любимочкам сейчас плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 191 | 6 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
25
|
97.5 | 2 | 3.3 | 14.8 |
| Итого | 330 | 187 | 9 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
280
|
114.8 | 15.7 | 2.5 | 6.2 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 680 | 333 | 28 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
25
|
115 | 3.5 | 7.2 | 16.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
30
|
114.6 | 3.6 | 1.3 | 18.8 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
150
|
55.5 | 2.6 | 2.3 | 6 |
| Итого | 470 | 372 | 12 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Картофель отварной без соли |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.6 |
| Итого | 670 | 258 | 24 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем] |
20
|
74 | 1.3 | 2.4 | 11.6 |
| Итого | 20 | 74 | 1 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2695 | 1417 | 83 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.04.2021 19:30
Уух ты! Какое всё зелёненькое! Так дердать! И рецтинг прям хороший!
Так держать!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.04.2021 01:17
а где максимум?
выздоровления скорейшего родным
выздоровления скорейшего родным
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
