Ирина
13.04.2021 06:12
Дневник питания за 12.04.2021
Доброго утра всем! Вес на месте . И это радует. Радует, что не
плюс! А еще, вчера по работе была в детской поликлинике. Какое
удовольствие было надеть свой любимый халатик, который пару месяцев
не застегивался, носила другой! Жизнь налаживается!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
29
|
74.5 | 3.7 | 6.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 621 | 296 | 9 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 435 | 186 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Русское Море] |
130
|
45.5 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суп со свининой и геркулесом |
300
|
96.6 | 12 | 2.1 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 690 | 166 | 13 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
180
|
214.2 | 39 | 5.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Картофель отварной без соли |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27.3 |
| Итого | 715 | 471 | 45 | 8 | 46 |
| Итого за день | 2731 | 1213 | 81 | 34 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Меня тоже всегда приободряет, когда достаешь свою,, старую,, одежду и ты ВЛЕЗАЕШЬ в неё!!!!