Ирина
09.04.2021 09:01
Дневник питания за 08.04.2021
Доброго дня всем! Вчера опять каллорийность была по верхней
границе. На весах минус, но отеки присутствуют. Вчера был очень
напряженный день на работе. Вечером была сильная усталость. Поэтому
и хотелось всего подряд. Усталость, впрочем, не только вчера.
Какой-то затяжной период. Это не связано с началом организации РП.
Но сил нет даже писать заметки к дневнику. Удивляюсь, как многие
пишут такие многотомные заметки. За 2 недели ушли 3кг. Это не
много, это с водой.... Возвращение к своему весу будет не быстрым.
Я уже знаю по опыту: медленно, значит верно. Так хочется снова
надеть свои красивые платишки..... Я знаю: они ждут меня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
10
|
38.2 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 640 | 328 | 13 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 420 | 194 | 8 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и геркулесом |
250
|
80.5 | 10 | 1.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
50
|
100 | 15.1 | 3.9 | 0 |
| Итого | 350 | 181 | 25 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 220 | 273 | 23 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Килька в Томатном Соусе [Балтийский берег] |
100
|
154 | 7 | 10 | 9 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Заправка для салата, французская, обезжиренная, без соли |
20
|
46.6 | 0.1 | 2.7 | 5.6 |
| Итого | 330 | 323 | 9 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
10
|
38.2 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Фруктово-Ореховая Смесь "Смайл" [Фруктовая Энергия] |
10
|
40 | 1 | 2.3 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 78 | 2 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2230 | 1379 | 81 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.04.2021 12:06
Да, нет! Отеков еще больше. Вес с 82 не двигается. Явно передаю.
Поэтому и вес стоит, как наказание, пока я втаминчики выравниваю. И
что-то надо с пятницами делать. Из-за них перебор, который неделю
восстанавливается, а потом опять ПЯТНИЦА!!!!!!!!😪
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
Не грустить! И все получится!