Ирина
08.04.2021 10:31
Дневник питания за 07.04.2021
Всем доброго дня!!! Отеки уходят медленно, вес также, из~за
жидкости. Понимаю, что без таблеток никак! Терпения мне не
занимать... Но и как~то многовато поела вечерам. Сегодня сделаю
качель вниз. Постараюсь выйти на минимальную каллорийность. На
самом деле: чего желудок растягивать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 620 | 260 | 12 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 177 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говяжьими ребрами |
270
|
164.4 | 10.3 | 8.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гуляш из мяса отварного (говядина) |
30
|
43.5 | 3.9 | 1.8 | 2.4 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
81 | 14.2 | 2.2 | 0 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
100
|
35 | 1 | 0.4 | 7 |
| Итого | 700 | 326 | 29 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 277 | 21 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
50
|
90 | 13.4 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Заправка для салата, французская, покупная |
20
|
83.8 | 0.2 | 7.8 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 300 | 298 | 15 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
10
|
38.2 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Итого | 40 | 125 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2960 | 1467 | 89 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
