Дневник питания за 06.04.2021

Утро доброе! Не смотря ни на что! Как и ожидала: на весах плюс, ноги, как булки.... И каллорийность была не большая..
А вот воды пила мало!!! Белки ела, да не доела. Вроде и сытая. Желудок объемом не хочется растягиваться. Буду думать..
Так хочется научиться питаться правильно, рационально. И чтоб не отекать. Таблетки все таки придется пить сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	165	137	5.1	0.4	23.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	500	454	13	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	5	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	305	87	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с говяжьими ребрами	260	158.3	9.9	8.3	10.9
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Капуста маринованная по-японски	50	15	0.8	0.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	610	302	23	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	18	82.8	2.5	5.2	11.7
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	18	82.8	2.5	5.2	11.7
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	286	166	5	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Заправка для салата, французская, обезжиренная, без соли	10	23.3	0.1	1.3	2.8
Итого	190	46	1	1	8
Итого за день	1891	1057	50	56	90