Ирина
06.04.2021 19:25
Дневник питания за 05.04.2021
Добрый вечер! Убежала утром на работу, счастливая и довольная.
Циферки веса взяли обратный отсчет. Так нравится!!! А сейчас
смотрю, а дневник не опубликован! А я составляю меню на завтра!
Прям захватило! Но , похоже, завтра всё будет иначе: забыла сегодня
выпить мочегонным, ноги раздуты, на лице даже складочки от маски
долго не проходили. Ну, утро вечера мудренее, вот и посмотрим, чем
утро доброе меня встретит.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 285 | 14 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 93 | 6 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говяжьими ребрами |
250
|
152.3 | 9.5 | 8 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Итого | 515 | 212 | 11 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
130
|
271.7 | 33.3 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Заправка для салата, французская, низкокалорийная |
15
|
34.1 | 0.1 | 2 | 4.1 |
| Конфеты Трюфельный Элит Классические [Коммунарка] |
25
|
137.8 | 1 | 8.6 | 14.1 |
| Итого | 390 | 477 | 36 | 25 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 48 | 76 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2291 | 1237 | 77 | 61 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
