Дневник питания за 04.04.2021

Здравствуйте ВСЕ!!! Сегодня опять порадовал минус. А еще - ушедшие сантиметрики. По единичке, но со всех объемов. Юбочка, и правда, стала свободнее!!! Ах, как это все мне нравится!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ассорти Деликатесное (Печень и Икра Минтая) [Акватория]	50	149.5	7	13.5	0
Итого	590	253	9	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	189.6	33.1	5.3	0
Итого	610	227	35	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Мед [Медовая Долина]	15	48	0	0	12
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Конфеты из Молочного Шоколада с Трюфельной Начинкой со Вкусом Черники [Fazer]	30	163.5	2.5	9.9	15.9
Итого	325	271	5	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне	120	324	30.9	21.3	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]	30	138	0.8	7.5	16.5
Итого	375	532	35	30	25
Итого за день	2150	1287	84	64	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.04.2021 08:17

Сахарок бы убрать... Порядка 40 ккал.. Это ж лучче фруктину съесть... И клетчатка добудется

Ольга 05.04.2021 08:22

Татьяна, а с чего бы сахарок убирать? ))) там еще более сотни калорий на фруктину ))

Татьяна 05.04.2021 08:47

Ольга, а в сахаре то что?... Порог калорий и так не большой. Он мало того, что не добирается якобы из,, благих,, намерений. Так еще и пустые калории...

Ольга 05.04.2021 08:50

Татьяна, а в печеньках? )) калории не пустые?, правильно, там удовольствие, как и в сахаре. Процесс постройнения должен быть комфортным, вкусным, именно в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго. Вес ведь мало потерять, его впоследствии еще и удержать нужно будет. А режим запретов это забег на короткую дистанцию.

Татьяна 05.04.2021 08:55

Ольга, ну так сахар можно заменить. Без всякого ущерба вкусовым предпочтениям. И печенье можно. И заменяю, если вы про мое 😁 и тоже заменяю на сладости без сахара, кторый с бешенным ГИ.

Татьяна 05.04.2021 08:57

Ольга, про запреты вообще речь не идет... Это абсолютно точно не верная тактика...

Ольга 05.04.2021 08:58

Татьяна, если говорить о ГИ, то сахар далеко не единственный продукт у которого он зашкаливает.

Татьяна 05.04.2021 09:01

Ольга, ну так да. Только из остального можно еще хоть что то из нутриентов подчерпнуть.. А из сахара?.... Вопрос риторический...

Ольга 05.04.2021 09:03

Татьяна, иногда и удовольствие нужно получать, а иначе, вечный бег по кругу )

Татьяна 05.04.2021 09:04

Татьяна, при таком небольшом коридоре калории еще тратить пусть даже и 40 на пустоту... Ну так себе...

Ольга 05.04.2021 09:05

Татьяна, ))) в любом случае, решать не нам

Татьяна 05.04.2021 09:06

Ольга, он так и будет этот бег... У людей с углеводной зависимостью... Нужно искать альтернативы.

Ирина 05.04.2021 10:55

Девочки, моя слабость САХАР и КОНФЕТЫ! Это вредные привычки и я о них знаю! И причины этой привязанности я тоже знаю. Татьяна права!!! Но из-за своей слабости пока не справляюсь! Надо признать мешает ЛЕНЬ. Это, как сидеть сложа руки и ждать пенсию. А оказывается, она уже 4 года, как полагается, но не выдается, тк не оформлена.... Ээээх!!!