Дневник питания за 01.04.2021

Минус!!! На весах минус!!! Калорийности не добрали. Но уходит жидкость. Это радует. Впереди выходные! Как то надо взять себя в руки! Прямо сегодня! С вечера пятницы! В Сургут пришла весна! Надо готовиться к пляжному сезону по-серьезному. Пляж то в сентябре. Надо успевать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	590	178	11	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог Зерненый Домашний [Алексеевский]	50	55	5	3	1.5
Итого	300	60	5	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с геркулесом	300	175.8	11.1	9.3	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	720	202	12	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	18	82.8	2.5	5.2	11.7
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	15	57.3	1.8	0.6	9.4
Абрикос, семя костянки	5	26	1.3	2.3	0.1
Итого	38	166	5	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из лосося	350	164.9	16.8	6.7	9.1
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	470	350	37	17	9
Итого за день	2368	957	71	42	74