Ирина
03.04.2021 08:48
Перебор ВСЕГО! Но это пятница. На весах плюс, но в целом динамика
на снижение. Плюс сегодня не нервирует. Зато замерила обьемы, лента
лежит у весов. Сегодня все справится!!!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
45
|
66.8 | 8.1 | 3.3 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 172 | 10 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 19,35% жирности |
18
|
35.6 | 0.4 | 3.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 204 | 18 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Домашняя [Добрянка] |
130
|
314.6 | 18.3 | 18.6 | 19.8 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Капуста Маринованная со Свеклой [Волков] |
120
|
55.2 | 10.8 | 4.6 | 7.8 |
| Итого | 700 | 536 | 35 | 23 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле] |
300
|
549 | 30 | 21 | 60 |
| Салат [Цезарь] |
50
|
109 | 6.2 | 7.9 | 4.3 |
| Виски [Jim Beam] |
80
|
192 | 0 | 0 | 80 |
| Итого | 430 | 850 | 36 | 28 | 144 |
| Итого за день | 2133 | 1857 | 103 | 74 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.04.2021 08:00
Минус!!! На весах минус!!! Калорийности не добрали. Но уходит
жидкость. Это радует. Впереди выходные! Как то надо взять себя в
руки! Прямо сегодня! С вечера пятницы! В Сургут пришла весна! Надо
готовиться к пляжному сезону по-серьезному. Пляж то в сентябре.
Надо успевать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 178 | 11 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог Зерненый Домашний [Алексеевский] |
50
|
55 | 5 | 3 | 1.5 |
| Итого | 300 | 60 | 5 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом |
300
|
175.8 | 11.1 | 9.3 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 720 | 202 | 12 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 38 | 166 | 5 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 470 | 350 | 37 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2368 | 957 | 71 | 42 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.04.2021 05:00
Доброе утро! Выхожу сегодня на работу. Но утро все равно доброе!
Будет сложнее выдерживать правильное питание. Холодильник близок к
телу только вечером, когда лучше в него совсем не заглядывать. Но я
СИЛЬНАЯ. Я СМОГУ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 20.4 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Салат из морской капусты с кукурузой |
100
|
98.6 | 3.7 | 7.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 275 | 13 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Ядро Абрикоса [Караван] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 25 | 109 | 4 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 195 | 148 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
300
|
141.3 | 14.4 | 5.7 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с кукурузой |
150
|
147.9 | 5.6 | 10.8 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 720 | 328 | 21 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Яготинская] |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 270 | 25 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Котлета "Домашняя" |
65
|
175 | 12.9 | 9.8 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 455 | 264 | 16 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2570 | 1395 | 84 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
31.03.2021 06:50
Прошел ещё день. Вечерний перекус и вода перед сном сделали своё
дело. На весах плюс. Увы! С отеками не справилась. Да и верхняя
граница каллоража тоже для меня плохо. Надо найти золотую середину.
И еще: удивлена, что миндаль - малополезный продукт....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань] |
65
|
39 | 0.7 | 3.3 | 1.6 |
| Итого | 483 | 259 | 12 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом |
290
|
169.9 | 10.7 | 9 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 740 | 198 | 12 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Лосось слабосоленая |
20
|
29.7 | 3.6 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 370 | 165 | 24 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
148.8 | 12.1 | 10.2 | 1.1 |
| Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань] |
200
|
120 | 2 | 10 | 5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 726 | 468 | 28 | 29 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
50
|
191 | 6 | 2.1 | 31.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 308 | 239 | 7 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2957 | 1369 | 85 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.03.2021 05:45
Доброго утра и доброго дня всем! Утро у меня началось с позитивных
моментов: на лечение сегодня идти на час позже и весы обнадежили.
Понимаю, что уходит вода, но и это приятно! Вчера ела весь день,
вкусно и сытно. А каллорий чуток не добрала. Вчера в ленте увидела
интересную инфу про финики. Я и забыла про них. Лежат дома вместо
конфет. Надо пускать в дело!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 256 | 12 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 198 | 76 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
250
|
175 | 8.8 | 7.5 | 17.5 |
| Запеченная куринная голень |
75
|
169.5 | 16.7 | 11.2 | 0.6 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 458 | 28 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 613 | 133 | 20 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шашлык из Свиной Лопатки [Лента] |
100
|
240 | 14 | 20 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 160 | 257 | 14 | 20 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2379 | 1182 | 82 | 61 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.03.2021 16:32
Добрый вечер всем! Калорийность рациона снизила, голодной не была
весь день. Пытаюсь пить воду. Снова отекла.
Соли в моих блюдах практически нет. Даже шашлык муж делает для меня не соленым, сам привык, ест с удовольствием. Но судя по рейтингу~ "чего-то в этом супе не хватает"!
Соли в моих блюдах практически нет. Даже шашлык муж делает для меня не соленым, сам привык, ест с удовольствием. Но судя по рейтингу~ "чего-то в этом супе не хватает"!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая |
35
|
111 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 198 | 9 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
35
|
93.1 | 2.3 | 2.5 | 15.2 |
| Шашлык из Свинины [Ближние Горки] |
250
|
570 | 30 | 50 | 0 |
| Итого | 635 | 710 | 35 | 52 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 505 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 791 | 76 | 2 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2255 | 989 | 47 | 64 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.03.2021 19:57
Всем привет!!! Суббота ~ все еще отличный день. Уже не пятница, еще
не воскресение (вечер). Можно и виски с затем, и шашлычок. А о
правильном рационе подумаю завтра!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Свинина Варено-Копченая [Каждый День] |
24
|
64.1 | 3.6 | 5.5 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 148 | 5 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник в мультиварке |
250
|
117.3 | 7 | 3.5 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Томаты Парниковые [Табрис] |
130
|
26 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага [Good Food] |
40
|
116.4 | 2.2 | 0.2 | 25.4 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 834 | 360 | 12 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
250
|
625 | 35 | 30 | 37.5 |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
300
|
540 | 57 | 36 | 0 |
| Виски [Напитки алкогольные] |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 1517 | 92 | 66 | 38 |
| Итого за день | 2038 | 2026 | 109 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
27.03.2021 17:51
Всем привет!!!Начинаю, помолясь...! Надеюсь, что получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
50
|
151 | 5.8 | 14 | 0.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| мясо по-французски |
250
|
415.3 | 26.8 | 32.5 | 3.8 |
| Морковь по-корейски |
200
|
225.2 | 2.4 | 16.4 | 18 |
| Итого | 860 | 1621 | 73 | 111 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, гранулированный |
50
|
193.5 | 0 | 0 | 50 |
| Итого | 50 | 193 | 0 | 0 | 50 |
| Итого за день | 910 | 1814 | 73 | 111 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
