Ирина
29.08.2021 17:49
Добрый вечер! Сегодня пишу дневник за три дня...🤗 Вот такие
выходные!!! Рабочая неделя закончилась замечательно! Все негативные
эмоции, если и были, растворились в парной! Мои Масики, вот что
имеет значение в моей жизни!!! Розовые щечки, испарина на коже,
блестящие глазки и звонкий смех!!! Бабуля на седьмом небе от
счастья, глядя на них. А на ночь Принцесса обязательно попросит:
бабушка, спой песенку! Настроение зашкаливает позитивом! Шлифуется
вкусным ужином в кругу родных лиц! О ккал подумаю в понедельник.🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
29
|
68.4 | 4.1 | 5.8 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 377 | 343 | 17 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
79.1 | 6.4 | 5.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
159
|
22.3 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 430 | 103 | 8 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
208
|
249.6 | 9.2 | 4 | 38.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
94
|
140.1 | 17.1 | 6.6 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай |
220
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 654 | 498 | 27 | 19 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
20
|
30 | 3 | 0.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 32 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) |
100
|
263 | 0 | 0 | 0 |
| Ролы филадельфия |
260
|
435.5 | 16.4 | 20 | 45.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 560 | 752 | 17 | 20 | 57 |
| Итого за день | 2261 | 1730 | 73 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ирина
26.08.2021 16:30
Добрый вечер всем! Днем было ОЧЕНЬ жарко!!!! В конце рабочего дня
был ливень с грозой... Когда шла с работы, свежесть и прохлада
принесли облегчение. А вот сейчас уже понимаю, что лето, и правда,
закончилось..... Платишки выгуляла все! Гардероб во многом с
удовольствием обновила, сменив 2 размера🤗!!! ....
Ела много белка сегодня, с удовольствием прикончила жаренную сорожку. Можно переходить снова на семгу и форель😁. И на выходные запланировала накормить детей пельменями со щукой! Потом расскажуууу! 🤣🤣🤣
Ела много белка сегодня, с удовольствием прикончила жаренную сорожку. Можно переходить снова на семгу и форель😁. И на выходные запланировала накормить детей пельменями со щукой! Потом расскажуууу! 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
21
|
49.6 | 2.9 | 4.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 243 | 12 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра моя |
150
|
99 | 1.5 | 3.9 | 14 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
120
|
207.6 | 34.3 | 7.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 615 | 413 | 37 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 110 | 35 | 3 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
314
|
75.4 | 3.5 | 0.6 | 11.9 |
| Сорога жаренная |
97
|
182.5 | 20.4 | 10 | 2.8 |
| Салат (латук) краснолистный |
25
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
40
|
156 | 0.9 | 2 | 33.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Слива (садовая) |
32
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 753 | 532 | 28 | 22 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
50
|
195 | 1.2 | 2.5 | 42.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 266 | 2 | 2 | 57 |
| Итого за день | 2698 | 1618 | 96 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
25.08.2021 16:08
Добрый вечер всем! Сегодня была ипровизация ужина...😛Днем пришлось
пропустить обед, оформляла в Роспотребнадзоре документы. Поездку не
планировала.. Но сделала документы удачно быстро, а еще пообщались
с бывшими коллегами. Приятные встречи, приятные лица. А главное
результат- его мы планировали только в сентябре, а тут такая
приятная неожиданность...! На улице жара и духота!!! Уже вечер, а +
26. Завтра последний день лета, обещают +30. Посмотрим....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печень и Икра Минтая [Лунское Море] |
24
|
56.6 | 3.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 572 | 250 | 11 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 107 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
350
|
167 | 16.5 | 5.6 | 13 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 677 | 263 | 17 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Итого | 83 | 54 | 3 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорога жаренная |
155
|
291.6 | 32.6 | 16 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
41
|
159.9 | 0.9 | 2 | 34.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 706 | 611 | 41 | 27 | 49 |
| Итого за день | 2455 | 1288 | 81 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.08.2021 19:25
Добрый вечер всем! На улице жара! Уже неделю +27+30. Еще несколько
дней и.....фсеооооо! Но у нас еще есть 3 дня💪!!!! Хотя уже начинаем
ныть: эта жара..... Я смогла выгулять свои красивые платишки.
Завтра снова пойду в желтом, льняном, в пол....🤗.
Сегодня 4 месяца, как я в МЗР. Во как! Всего за эти месяцы 11.5 кг попрощались со мной (или я с ними...). Сменила 2 размера одежды, брюки даже теперь М-ка, походка стала легче, настроение прекрасное!!! Трудоспособность устойчивая! Сегодня вечером варила джем и варенье из ирги. Устала... Хотела посчитать изменения по объемам, но сил нет. Они закончились на мытье пола...🤗 За последний месяц результаты не впечатляют, 1.5 кг. Но! Это тоже результат!!!! Муж уехал до 15 сентября на работу. У меня есть время!!! Ужинала вкусненько: жаренная сорожка и овощи! И полосочки получились красивые!!!! Хорошего настроения всем! И верить в себя!!!!👋👋👋
Сегодня 4 месяца, как я в МЗР. Во как! Всего за эти месяцы 11.5 кг попрощались со мной (или я с ними...). Сменила 2 размера одежды, брюки даже теперь М-ка, походка стала легче, настроение прекрасное!!! Трудоспособность устойчивая! Сегодня вечером варила джем и варенье из ирги. Устала... Хотела посчитать изменения по объемам, но сил нет. Они закончились на мытье пола...🤗 За последний месяц результаты не впечатляют, 1.5 кг. Но! Это тоже результат!!!! Муж уехал до 15 сентября на работу. У меня есть время!!! Ужинала вкусненько: жаренная сорожка и овощи! И полосочки получились красивые!!!! Хорошего настроения всем! И верить в себя!!!!👋👋👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 255 | 14 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 382 | 100 | 7 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
330
|
157.4 | 15.5 | 5.3 | 12.2 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
40
|
113.2 | 7.3 | 9.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 734 | 381 | 24 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 147 | 4 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сорога жаренная |
125
|
235.1 | 26.3 | 12.9 | 3.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
240
|
57.6 | 1.4 | 0.7 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
30
|
117 | 0.7 | 1.5 | 25.3 |
| Итого | 735 | 429 | 29 | 15 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2759 | 1313 | 80 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.08.2021 17:00
Добрый вечер всем!!! Наконец-то прочитала все сообщения, записала
свое питание, слопала все полагающееся мне сегодня. А теперь меня
ждут "великие дела": почистить речную рыбу (щука, язи, сарога) кг
8, сварить джем из 10л ведра ирги, перемыть и нарезать около 5 кг
лука порей на заморозку. Удачи мне!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
34
|
50.7 | 6.2 | 2.4 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 567 | 267 | 16 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 180 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Суп рисовый |
308
|
146.9 | 14.5 | 4.9 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 815 | 326 | 24 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 168 | 4 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лук порей |
13
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
77
|
217.9 | 14.1 | 17.9 | 0 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
30
|
117 | 0.7 | 1.5 | 25.3 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
18
|
39.2 | 1.4 | 1.8 | 4.3 |
| Итого | 651 | 438 | 19 | 21 | 40 |
| Итого за день | 2448 | 1381 | 74 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
22.08.2021 19:58
Добрый вечер всем!!! Вот такие огурчики выросли у меня в тепличке.
Я и забыла, что садила такой сорт!!! Разглядывали с любопытством
все!!!! Вот закончились дачные теплые и душевные выходные!!!
Собирали с внучечкой ягоды, помидоры из теплички дегустировали,
купали малышей под щедрым солнцем, пили чай с вкусняшками за
красивой садовой мебелью, ели молодую картошку..... И еще столько
всего интересного и счастливого!!! Что будет греть душу
воспоминаниями зимними днями и вечерами.😍😍😍😍😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
27
|
64.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
32
|
70.7 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 469 | 245 | 15 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с индюшкой |
300
|
123.3 | 12.3 | 3.9 | 9.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
40
|
83.6 | 11.2 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 860 | 383 | 28 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
50
|
195 | 1.2 | 2.5 | 42.1 |
| Итого | 150 | 267 | 1 | 3 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 429 | 349 | 16 | 24 | 15 |
| Итого за день | 2208 | 1326 | 64 | 50 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина
22.08.2021 19:43
Добрый вечер! Суббота была замечательная!!!! Наконец-то и нам
погода позволила насладиться солнышком!!!! У нас было + 29!!!!!
Красота!!! Глаза радуются цветущим головками дачи!!! Цветов много,
но ощущение, что и они рады прошедшему теплу!!! Всем хочется
солнышка!!! На десерт был шикарный сахарный арбуз, оторваться от
которого было просто НЕВОЗМОЖНО!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
30
|
72 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 269 | 17 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Арбуз |
60
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 70 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с индюшкой |
300
|
123.3 | 12.3 | 3.9 | 9.9 |
| Салат дачный |
150
|
135.8 | 6.3 | 7.8 | 9.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 750 | 340 | 20 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
110
|
119.9 | 9.9 | 7.7 | 2.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 410 | 200 | 12 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
120
|
177.2 | 6.7 | 12.5 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
70
|
146.3 | 19.6 | 7.6 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
120
|
216 | 32.1 | 8.7 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 610 | 616 | 61 | 29 | 23 |
| Итого за день | 2322 | 1446 | 111 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
22.08.2021 19:34
Добрый вечер! Пятница была долгожданной, особенно вечер🤗! Вечер
можно назвать спокойны, счастливым, вкусным. Зять приготовил
изумительные говядину на мангале!!!! Сидели под звездами,
наслажлались вкусной едой, погодой и обществом родных и любимых
людей!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Сыр Адыгейский |
40
|
96 | 7.4 | 5.6 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 590 | 259 | 15 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 380 | 121 | 8 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
330
|
187.4 | 12.5 | 5.6 | 20.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
120
|
142.8 | 2.3 | 10.7 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
20
|
76.8 | 0.5 | 1.4 | 15.4 |
| Итого | 690 | 409 | 15 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 145 | 184 | 6 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
80
|
98.2 | 5 | 6 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, шейная часть, запеченная |
130
|
306.8 | 32 | 19.9 | 0 |
| Итого | 361 | 441 | 38 | 26 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 120 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2286 | 1448 | 85 | 73 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
19.08.2021 20:34
Добрый вечер всем! Домой пришла поздно. Сегодня у меня новые
ноготочки на руках и ногах! Съела только то, что брала с собой на
работу! Устала. Еще надо меню составить на завтра...... Всем доброй
ночи! А завтра нас всех ждет ПЯТНИЦА!!!! Сладких снов!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
34
|
50.7 | 6.2 | 2.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Итого | 405 | 174 | 13 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 464 | 168 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
330
|
187.4 | 12.5 | 5.6 | 20.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
104
|
123.8 | 2 | 9.3 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
14
|
53.8 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Итого | 450 | 369 | 15 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
116
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 153 | 5 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 17.08. |
235
|
210.3 | 16.9 | 12 | 7.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
16
|
24 | 2.4 | 0.5 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кресс-салат |
25
|
8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 716 | 246 | 20 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2271 | 1112 | 63 | 55 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.08.2021 19:22
Добрый вечер всем! Сегодня пришлось менять меню на ужин. После
работы зашла к детям. Ужинала с внучкой! Замечательный вечер с
малышами. Нарезвилась, что не помню куда девались очки...🤗. Меню
построю завтра, как следует....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр Адыгейский |
60
|
64.9 | 2.3 | 4.7 | 3.4 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
44
|
65.6 | 8 | 3.1 | 0.9 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 246 | 13 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| 101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 435 | 147 | 14 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
14
|
64.4 | 2 | 4.1 | 9.1 |
| Молочная Конфета [Волгир] |
14
|
53.6 | 0.9 | 0.9 | 10.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Суп с булгуром |
330
|
187.4 | 12.5 | 5.6 | 20.5 |
| Итого | 678 | 426 | 17 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 153 | 5 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Булгар в гостях |
180
|
319.3 | 9 | 20 | 23.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 580 | 379 | 10 | 20 | 35 |
| Итого за день | 2577 | 1353 | 60 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
