Ирина
16.10.2021 19:36
Добрый вечер! Вчерашний вечер был очень добрым для меня! В кругу
семьи, родных и любимых! Ккал пляшут!!! От радости ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Рулет Мираж [Велес] |
40
|
60 | 5.6 | 4 | 0 |
| Итого | 443 | 119 | 7 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 233 | 19 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
350
|
143.5 | 19.6 | 3.2 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 515 | 214 | 21 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
280
|
469 | 17.6 | 21.6 | 49.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
150
|
322.5 | 40.3 | 18 | 0 |
| Итого | 750 | 1032 | 57 | 39 | 51 |
| Итого за день | 2058 | 1600 | 106 | 65 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
14.10.2021 16:13
С ПРАЗДНИКОМ всех православных!!!! Всем хорошего вечера! Да уж !!!!
Ну и рацион получился. .. Зато сегодня поставили с мужем прививки
против гриппа! Муж завтра уезжает на работу...
Вечером лопали и вкусную шарлотку со сгущенкой и пили чай! Старалась поддерживать позитивный настрой.... Ела много, сама это понимаю. Но желудок растянула отпуске. Надо планировать рацион с вечера, но пока не получается...
Вечером лопали и вкусную шарлотку со сгущенкой и пили чай! Старалась поддерживать позитивный настрой.... Ела много, сама это понимаю. Но желудок растянула отпуске. Надо планировать рацион с вечера, но пока не получается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Паста Рыбная Крем-Фиш Лосось [Европром] |
10
|
30 | 0.9 | 2.8 | 0.3 |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
52
|
68.6 | 14.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 318 | 164 | 17 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
38
|
177.1 | 6.2 | 16.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 273 | 233 | 9 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молочная Конфета [Волгир] |
45
|
172.4 | 2.7 | 2.8 | 34.1 |
| Щи со свининой |
310
|
127.1 | 17.4 | 2.8 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 907 | 366 | 23 | 5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
57
|
75.2 | 15.6 | 3 | 0 |
| Щи со свининой |
420
|
172.2 | 23.5 | 3.8 | 9.2 |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] |
17
|
44.4 | 3.1 | 3.6 | 0 |
| Шарлотка |
150
|
218.6 | 4.7 | 2.7 | 47 |
| Сгущенное Молоко [Молочная Страна] |
25
|
82.3 | 1.8 | 2.1 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1199 | 604 | 49 | 15 | 72 |
| Итого за день | 2897 | 1463 | 100 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.10.2021 16:02
Добрый вечер всем! Это утро встретило легким снежком! Вроде бы уже
и пора....Но какая-то грусть.... Уж очень короткое у нас лето.
Короткое и скоротечное!!! День был как выстрел: громко, быстро,
заставил вытаращить глаза... Вечер сумбурный, но позитивный,
потому, как с внуками!🤗 При этом умудрилась уложиться в ккал, хотя
хвалиться и не чем < за счет углеводов. Но я собой довольна!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
37
|
95.1 | 4.7 | 8.2 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
12
|
37.2 | 1 | 3.5 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 584 | 237 | 8 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерновой [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Голубцы 9.10. |
328
|
257.2 | 13.1 | 11.5 | 24.6 |
| Карпаччо из Курицы [Дымов] |
33
|
43.9 | 7.3 | 1.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
24
|
92.2 | 0.6 | 1.7 | 18.5 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 838 | 457 | 24 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
12
|
46.1 | 0.3 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 372 | 67 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
50
|
66 | 13.7 | 2.7 | 0 |
| Рулет Мираж [Велес] |
50
|
75 | 7 | 5 | 0 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
37
|
144.3 | 0.9 | 1.8 | 31.2 |
| Итого | 387 | 441 | 25 | 10 | 63 |
| Итого за день | 2411 | 1330 | 72 | 45 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.10.2021 05:56
Доброе утро! Ничего не успеваю: ни дома, ни на работе, ни в
дневнике.... Отпуск расслабил. Пока не могу сконцентрироваться.
Записываю по факту, перед приемом пищи. Поэтому в питании хаос. От
усталости очень хочется есть, о самодисциплине не думается. По
принципу: ну вот хочу я есть....! Получаю то, что получается....😬 А
хочется прекрасного..😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 213 | 10 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 200 | 157 | 5 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Голубцы 9.10. |
450
|
352.8 | 18 | 15.8 | 33.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
25
|
96 | 0.7 | 1.8 | 19.3 |
| Итого | 887 | 490 | 20 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Манты |
380
|
816.6 | 42.9 | 27.7 | 95.8 |
| Итого | 630 | 901 | 43 | 34 | 102 |
| Итого за день | 2173 | 1763 | 80 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
09.10.2021 19:40
Добрый вечер всем! Сегодня был хороший денек! Весь день провели с
внучкой. Сделали утром зарядку, вкусно позавтракали, читали книжки.
Сходили в магазин, купили Принцессе шапку и снуд в комплекте, а еще
рюкзачок, который надо было разрисовать фломастерами. Было
весело!!! Ужин с родителям прошел с позитивными эмоциями. Малышок
первый раз за 4 дня без температуры. ...У дочери под глазами синяки
от бессонных ночей с больным ребенком. Зять съездил на дачу и
пожарил мяса. А шашлычок под коньячок... скорее как отражение общей
атмосферы. Даже малышок чамкал мясо с удовольствием! Мяса как-то у
меня получилось многовато...🤔 Но было вкусноооо!!!!. И душевно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
47
|
120.8 | 6 | 10.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 257 | 13 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 60 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рассольник с тефтельками |
420
|
194.9 | 25.6 | 2.5 | 16.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 762 | 243 | 26 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы 9.10. |
120
|
94.1 | 4.8 | 4.2 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 450 | 652 | 62 | 18 | 25 |
| Итого за день | 1868 | 1236 | 103 | 38 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
09.10.2021 19:16
Добрый вечер всем! Жизнь несется галопом! Хоть успеваю дневник
записать.... Вчера был чумачеччий день.... Забрала на ночь внучку к
себе. А утром отвалился сифон у раковины. Муж в другом городе.
Пришлось все решать самой. А тут еще и запись на маникюр, сделанная
месяц назад.....🤗 Справилась со всеми делами успешно. Если не
считать рыдающую 4-летку, когда я ее приперла домой к родителям.
Стоны: Бабуля! Я хочу жить у тебя!!!! ТАК И СТОЯТ У МЕНЯ В УШАХ!!!!
Родители вечером накормили меня домашними роллами, собрали рюкзачок
и вручили мне своё чадо по новой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
52
|
133.6 | 6.7 | 11.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 273 | 13 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 180 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с тефтельками |
420
|
194.9 | 25.6 | 2.5 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 670 | 236 | 26 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
150
|
363.8 | 18.5 | 28.1 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Роллы |
150
|
198.9 | 8.4 | 6.5 | 25.8 |
| Итого | 840 | 767 | 34 | 37 | 68 |
| Итого за день | 2183 | 1474 | 78 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.10.2021 09:49
Доброго утра всем! Возвращение к обычной жизни началось..... Не без
труда.... От праздника и сказки к действительности.... Почти 2
недели отрыва от реальности сделали свое дело: желудок растянулся и
требует объемного наполнения! Началась борьба.... Улыбаюсь сама
себе! Какие стойкие рефлексы!!! В своей победе не сомневаюсь, так
же как и в том, что нужно приложить усилия. Как там в поговорке?Без
труда не вытащишь и рыбку из пруда? Во-во! А пока релаксирую, глядя
на свои фото в отпуске. И удивляюсь: неужели я ЭТО ВИДЕЛА!?!?!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
31
|
74.4 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 266 | 13 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
80
|
252.8 | 0.6 | 0.6 | 63.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 252 | 0 | 0 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с тефтельками |
350
|
162.4 | 21.3 | 2.1 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Свинина Варено-Копченая [Каждый День] |
37
|
98.8 | 5.6 | 8.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 652 | 316 | 28 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Варено-Копченая [Каждый День] |
25
|
66.8 | 3.8 | 5.8 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
18
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
15
|
46.5 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 58 | 156 | 6 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Котлеты из щуки |
140
|
339.5 | 17.2 | 26.2 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 404 | 19 | 29 | 17 |
| Итого за день | 1964 | 1397 | 67 | 70 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
07.10.2021 06:24
Доброго утра всем! Наконец-то дома! Отсыпаюсь весь день! Продуктов
дома нет, кроме забитой морозилки.🤗 Но готовить пока нет сил. На
что меня хватило, так это пожарила щучьи котлетки и сварила любимую
киноа. Отеки чумачеччие! Пока не получается вывести жидкость. Ещё
не взвешивалась..
Не хочу растраиваться! Внуки уже были два раза за день! Скучать некогда! Перелистываю фотографии.....Улыбка не сходит с лица!!!
Не хочу растраиваться! Внуки уже были два раза за день! Скучать некогда! Перелистываю фотографии.....Улыбка не сходит с лица!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 513 | 28 | 41 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
25
|
77.5 | 2 | 7.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
25
|
60 | 2 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 300 | 216 | 7 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
170
|
412.2 | 20.9 | 31.8 | 9.9 |
| Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 540 | 636 | 26 | 42 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
170
|
412.2 | 20.9 | 31.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 630 | 454 | 22 | 32 | 17 |
| Итого за день | 2034 | 1821 | 86 | 130 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Ирина
05.10.2021 22:57
Добрый вечер всем! Пишу дневник в аэропорту. Жду вылет домой...
Отдых на море закончился.... Но остались расчудесные
воспоминания!!! Успели побывать на самой высокой горе Турции -
Тахталы! Виды - упоительные! Встречали закат солнца на горе. Там же
в ресторане был ужин! Вернулись в отель возбужденное и
счастливые!!! Сейчас листаю фотографии в телефоне , заново
переживаю эмоции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 221 | 9 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
122.5 | 8.8 | 6 | 7.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 515 | 142 | 9 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
122.5 | 8.8 | 6 | 7.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Лепёшка Узбекская [ВкусВилл] |
100
|
240 | 8.4 | 0.8 | 49.7 |
| Итого | 650 | 542 | 26 | 16 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки мои |
180
|
536.4 | 17.3 | 34.4 | 38.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 538 | 17 | 34 | 38 |
| Итого за день | 2335 | 1449 | 62 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Ирина
01.10.2021 22:20
Добрый вечер! Сегодня целый день были на экскурсии. Устали, сил
нет. Приложились к мощам Николая Чудотворца. Посмотрели на
ликийские гробницы, затонувший древний город, походили по
древнеримскому театру, прокатились на яхте, искупались в бухте.
Всего не перечесть!!! От впечатлений голова трещит!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Баурсак [Челны Хлеб] |
25
|
110 | 1 | 7 | 10.8 |
| Итого | 655 | 579 | 19 | 31 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
200
|
80 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Салат овощной с кукурузой |
100
|
46.5 | 1.3 | 2.5 | 4.9 |
| Суп гороховый |
200
|
106.2 | 12.6 | 1.6 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Итого | 800 | 491 | 42 | 6 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта) |
50
|
154 | 0.1 | 0.2 | 16.1 |
| Кабачки гриль |
150
|
47 | 1.2 | 0.6 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец фаршированный |
100
|
167.2 | 8.1 | 10.7 | 9.5 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), жареная на огне |
100
|
338 | 21.6 | 27.2 | 0 |
| Итого | 600 | 879 | 60 | 42 | 38 |
| Итого за день | 2055 | 1950 | 122 | 80 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
