Блог Ирина

Ирина

13.04.2022 18:13

Дневник питания за 13.04.2022

Доброго вечера всем! Весна наконец-то пришла в наш город🤗. Пуховики сняты. Даже зимняя обувь упакована и убрана. Много сил теперь отнимает рассада. Все мысли уже в лете. Ожидание тепла, солнышка, зелени, вечернего чая у костра или утреннего кофе среди цветочных гирлянд.... Все это будет! А пока сею, пикирую, поливаю.... Но контроль веса продолжается! Это уже вошло в привычку! Жизнь прекрасна! Люблю ВСЕХ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	20	66	1.3	3.3	7.6
Рулет из индейки, белое и темное мясо	25	37.3	4.5	1.7	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	515	168	10	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	25	82.5	1.6	4.1	9.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	25	37.3	4.5	1.7	0.5
Итого	350	133	6	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Салат Анкл Бенс	180	84.8	1.6	2	14.2
Суп гороховый 11.04.	350	193.2	16.5	7.4	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	1	38	0.3	1.4	6.4
Итого	762	322	18	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по~французски	300	486	28.5	26.7	32.1
Капуста маринованная	100	34.5	1.4	0.1	6.6
Икра кабачковая. Консервы	70	83.3	1.3	6.2	5.4
Шелковица	40	21.2	0.3	0.2	4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	750	639	32	33	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Джем слива	30	76	0.2	0.1	18.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	280	123	1	0	26
Итого за день	2657	1386	68	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

10.04.2022 18:08

Дневник питания за 10.04.2022

Доброго вечера всем! Ужин должен быть другим, но случился экспромт....Но я собой довольна. Все, что попало в рот, отразила в дневнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	30	99	2	5	11.4
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	560	149	7	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	38	150.5	0.8	4.7	26
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	278	164	1	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с булгур	380	219.6	21.7	6.5	16.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Икра кабачковая. Консервы	130	154.7	2.5	11.6	10
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Компот мой	50	15.9	0.2	0	3.8
Итого	830	468	25	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	370	75	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Язь жареный	200	365.2	34.6	23.4	4
Пиво, светлое	220	63.8	0.5	0	3.6
Арахис в Кунжуте с Медом [Natur Foods]	30	144	3.9	7.5	15.3
Итого	580	590	39	30	27
Итого за день	2618	1448	75	69	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

09.04.2022 19:56

Дневник питания за 09.04.2022

Доброго вечера всем!!! Честно записано все, что слопано.... Сегодня покупали краны, устанавливали, опять встречались с соседями.... Вечером на ужин пришли дети с внуками. Эмоции из - в +, а потом снова в -. С ккал сегодня перебор. Завтра всё будет иначе.... У меня все получится! Я умная, красивая, успешная!!!!🤗🤗🤗😆😀😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	470	144	9	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Рассольник с булгур	350	202.3	20	6	15.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шелковица	40	21.2	0.3	0.2	4.8
Итого	852	319	22	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже арахис с мёдом и кунжутом	15	79.2	2.5	5.5	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	355	140	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по~французски	250	405	23.8	22.3	26.8
Цезарь	150	291.6	12.6	21.9	10.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Итого	740	902	37	52	39
Итого за день	2417	1507	73	73	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ирина

08.04.2022 20:04

Дневник питания за 08.04.2022

Доброго вечера всем! Сегодня наткуналсь на статью эндокринолога, которая вот , прям, написана для меня.. Вроде и блюду все принципы питания, а результатов мало. Взяла себя в руки, минус 2 кг..... И опять СТОП!! А в статье специально для меня написали:
"Когда мы хотим похудеть, важен дефицит калорий. Если дефицита нет, то мы не будем худеть.
Именно поэтому читмилы устраивать можно, если мы соблюдаем норму калорий:
«Если в неделю в среднем у нас был дефицит, один день переедания ничего не решает, человек не может набрать массу за один день. Человек неправильно считает свою еду, где-то заедает стресс, не обращает внимание на кусочничество. Если человек не худеет, значит, у него нет дефицита калорий."!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	30	99	2	5	11.4
Рулет из индейки, белое и темное мясо	32	47.7	5.8	2.2	0.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	512	152	8	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	328	115	7	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Рассольник с булгур	350	202.3	20	6	15.4
Кабачковая икра моя	140	92.4	1.4	3.6	13
Конфеты Желейные Пина Колада [Di&Di]	18	44.3	0.1	0	11.5
Итого	740	361	21	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	30	15.9	0.2	0.1	3.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	15	8	0.1	0.1	1.8
Итого	280	43	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	190	300.2	52.4	8.4	0
Капуста маринованная	50	17.3	0.7	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Арахис в Кунжуте с Медом [Natur Foods]	25	120	3.3	6.3	12.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	655	583	57	15	21
Итого за день	2515	1255	96	42	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Ирина

07.04.2022 18:58

Дневник питания за 07.04.2022

Сутки прошли, как в тумане.....😟. Ночью разбудили соседи снизу: мы их затопили...... Я даже не могу описать свое самочувствие..... Лопнул стояк холодной воды...😨😨😨. На стрессе ела много.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	30	99	2	5	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	32	47.7	5.8	2.2	0.7
Итого	452	221	12	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	355	108	6	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Рассольник с булгур	360	208.1	20.5	6.1	15.8
Кабачковая икра моя	130	85.8	1.3	3.4	12.1
Итого	822	315	22	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	230	13	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Кус кус со свининой	250	419.2	31	17	30.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	805	744	42	26	75
Итого за день	2664	1403	85	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ирина

06.04.2022 19:28

Дневник питания за 06.04.2022

Доброго вечера всем! Сегодня меня прорвало на семечки....😶 Планировала только для салата.... Но они ТАКИЕ ВКУСНЫЕЕЕЕЕЕЕ!!!! А еще с удовольствием лопала гречку, давно не ела.... Короче, день был очень вкусный и сытный...
Чувства переедания отчего-то не было...🤔🤔🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	35	115.5	2.3	5.8	13.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо	42	62.6	7.6	2.9	0.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	537	184	10	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	330	122	7	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Борщ 03.04.	350	195	18.9	9.1	8.8
Капуста маринованная	140	48.3	2	0.1	9.2
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	1	38	0.3	1.4	6.4
Итого	732	303	21	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	230	13	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	100	176	28.7	6.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Джем слива	30	76	0.2	0.1	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	665	749	45	39	53
Итого за день	2494	1374	85	69	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

04.04.2022 19:37

Дневник питания за 04.04.2022

Доброго вечера всем! Насыщенный день. Я его вынесла. Пережила. Даже успела сбегать на прием. Хрипы остаются. Но лечение самостоятельно начала правильно🤗🤗🤗. Ела вкусно, аппетит возвращается..... Может, даже съела и больше, чем надо бы. Но уже поздняк!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	26	27.8	5.8	0.4	0.2
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	30	99	2	5	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	396	201	12	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	20	66	1.3	3.3	7.6
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	20	21.4	4.4	0.3	0.1
Итого	284	92	5	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ 03.04.	330	183.8	17.8	8.6	8.3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	1	38	0.3	1.4	6.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	760	358	20	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	276	179	5	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	31	18.6	0.9	1	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	160	281.6	46	10.9	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
пирог с капустой	80	108.2	3.9	3.2	16.6
Итого	651	433	51	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Джем слива	40	101.3	0.2	0.1	24.5
Итого	280	115	0	0	25
Итого за день	2647	1380	97	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

03.04.2022 16:21

Дневник питания за 03.04.2022

Доброго вечера всем! Вроде ела много, записала все! А рейтинг НИКАКОЙ, ккал маловато. Муж пичкал углеводами... Сопротивляться сил нет. Испекла его любимый пирог с капустой, добавила шампиньоны и яйцо. Получилось вкусно но. Подсчитать ккал не получилось. Взяла из базы.... Завтра нужно идти на работу. Надеюсь, температура будет норм😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	58	62.1	12.9	1	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	50	165	3.3	8.3	19
Итого	485	278	16	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	380	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 03.04.	350	195	18.9	9.1	8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морковка корейская моя	50	44.9	0.6	2.2	5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Горбуша Горячего Копчения [Меридиан]	40	58.8	8.4	2.8	0
Итого	682	317	28	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Отломи [Акконд]	15	72	1.3	3.9	8
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Торт Киевский [Fantelle]	30	120	2.4	6.9	12
Итого	335	234	4	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с капустой	250	338	12.3	10	52
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	490	352	12	10	53
Итого за день	2372	1256	63	51	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ирина

02.04.2022 16:29

Дневник питания за 02.04.2022

Температура держится. Кашель стал продуктивным. Как заснула вчера - и не помню....Муж с перепугу удрал на диван 😊 Обнаружила ночью... А утром он сам признался🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	38	40.7	8.4	0.6	0.3
Итого	515	198	16	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щи 30.03	300	139.8	10.8	7.2	7.2
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	80	264	5.2	13.2	30.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	720	499	19	26	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	180	387	48.3	21.6	0
Капуста тушенная 01.04.	160	99.5	3.7	5.1	9.4
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	590	607	52	30	30
Итого за день	2025	1307	89	65	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

01.04.2022 17:32

Дневник питания за 01.04.2022

Температура 38 с хвостиком..... Голова болит, от кашля болит в груди... Все болит... ПОКА ничего не помогает🤗🤗🤗Но в понедельник должна быть как новенькая.... Удачи мне!!!~

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	48	51.4	10.7	0.8	0.3
Итого	518	186	17	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	30	32.1	6.7	0.5	0.2
Марсианка Трюфель [Сладкий Орешек]	18	100.8	1	6.8	8.8
Итого	356	207	10	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Щи 30.03	250	116.5	9	6	6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	622	143	10	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	201	3	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	170	365.5	45.7	20.4	0
Морковка корейская моя	50	44.9	0.6	2.2	5.5
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	470	578	54	36	8
Итого за день	2376	1317	95	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2