Блог Ирина

Ирина

12.05.2022 17:37

Дневник питания за 12.05.2022

Доброго вечера всем! Наконец-то закончились выходные, уехала гостья..... Праздники были радушными, вкусными, трудолюбивыми. 4 дня не записывала, не взвешивалась...🤗 Много эмоций...., много ккал.... В город пришла ВЕСНА!!! На даче много дел, требующих много сил.... Радость и удовольствие от солнышка, пробивающейся зелени, набравших почек, появившихся росточков зимников... Успеваю только радоваться жизни!!!!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	84	5.7	6.4	0.7
Колбаса вареная, докторская	38	97.7	4.9	8.4	0.6
Итого	524	260	13	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	291	175	9	11	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ с фасолью	350	188.3	17.2	7.7	12.6
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Капуста маринованная	150	51.7	2.1	0.2	9.9
Конфеты со Сливочной Начинкой [Essen]	18	95.4	0.9	5.6	10.3
Итого	762	387	20	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	25	13.3	0.2	0.1	3
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	270	154	2	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	20	92	2	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флоцки	250	404.8	33.3	11	42
Капуста маринованная	50	17.3	0.7	0.1	3.3
Лечо моё	80	52.3	1.1	1.8	7.8
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	620	500	35	12	58
Итого за день	2637	1568	84	72	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Ирина

06.05.2022 17:57

Дневник питания за 06.05.2022

Да здравствуют Майские праздники!!! Сегодня после работы ездили на дачу, чтоб укрыть клубнику... Ночью обещают МИНУС 10...
На обратной дороге попали в пробуду на промзоне. Стояли больше 2 часов. Светофор мигал красный-желтый-зеленый и снова.... Некоторые машины не могли тронуться с места. Резина у всех уже летняя.... Некоторые моменты было просто СТРАШНО. Уставшие люди делали ЧО ПОПАЛО на дороге!!! Мне повезло: муж предусматрительно взял мне молоко и купил горячую лепешку. Вот и поужинала! А дома - горячий чай с лимоном и имбирем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	548	249	13	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Холодец	120	134.5	18	5.8	1.6
Итого	540	164	19	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп гороховый 05.05.	350	197.7	18.9	6	16.8
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Итого	722	321	20	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	231	14	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	250	612.5	19.8	2	126
Итого	500	747	27	8	138

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	25	29.3	0.2	0	6.3
Итого	245	31	0	0	6
Итого за день	2786	1528	81	41	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Ирина

05.05.2022 16:22

Дневник питания за 05.05.2022

Доброго вечера всем! У меня опять перебор! Опять перебор! На весах тоже не радостно! У внучки ангина, температура 38. Муж лезет со своими тортиками и ЭТО НАДО ДОЕСТЬ! Месяц дома, не вызвали на работу.... Ну, хоть на даче шуршит, колеса у велика накачал.... С содроганием жду выходных....На улице опять будет НОЛЬ И МИНУС....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Холодец	80	89.7	12	3.8	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	620	249	20	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	374	101	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Плов	250	290.5	23	7.8	31
Салат с фасолью	150	139.6	4.7	5.3	17.5
Зефир, глазированный шоколадом	46	182.2	1	5.7	31.5
Итого	668	618	28	18	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	26	13.8	0.2	0.1	3.1
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	257	28	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов	250	290.5	23	7.8	31
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Холодец	40	44.8	6	1.9	0.5
Торт Полет 1 [Fantelle]	40	68	2	1	20.8
Итого	665	448	32	13	56
Итого за день	2584	1447	90	50	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ирина

04.05.2022 17:48

Дневник питания за 04.05.2022

Доброго вечера всем! Писала -писала дневник, а он Бац! И не сохранился. ... Капееец! Потому повторю очень коротко. Открыла велосипедный сезон...
А мои часы за 30 мин езды показали мне НОЛЬ ШАГОВ!!!!! НООООООЛЬ...🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	30	73.5	2.4	0.2	15.1
Холодец	60	67.3	9	2.9	0.8
Итого	530	203	15	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	381	113	8	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ с фасолью	390	209.8	19.1	8.6	14
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Капуста маринованная	100	34.5	1.4	0.1	6.6
Холодец	60	67.3	9	2.9	0.8
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	11	64.5	0.5	4.6	5.5
Итого	803	423	30	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	25	13.3	0.2	0.1	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	245	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов	300	348.6	27.6	9.3	37.2
Торт Полет 1 [Fantelle]	40	68	2	1	20.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Холодец	60	67.3	9	2.9	0.8
Итого	650	666	44	29	62
Итого за день	2609	1421	99	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

03.05.2022 15:58

Дневник питания за 03.05.2022

Доброго вечера всем! Сегодня был день релакса🤗, если можно так сказать...😆. На улице минус.... Муж уехал на дачу, я в холод решила отсидеться в тепле. Уборка, глажка, три часа с внучиками и т.д. и т.п. Завтра на работу. Ела вкусненько, вроде и не много, но калорийно.... Пила свой любимый чай с лемонграссом. Нашла его на Wildberries. И это здорово!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Пастрома, из индейки	40	55.6	6.5	2.5	1.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	50	122.5	4	0.4	25.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	575	288	18	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	280	253	8	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ с фасолью	390	209.8	19.1	8.6	14
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Язык свиной отварной	70	211.5	18.3	15.3	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	742	599	38	28	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с мясом	250	328.3	17.3	13.3	34.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	720	362	18	13	42
Итого за день	2537	1506	84	74	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ирина

02.05.2022 06:34

Дневник питания за 01.05.2022

Доброго утра и хорошего дня всем!!!! Вчера так устала, что не было сил вести дневник, писать, шевелиться... Но это вечером! А днем...... День провели на даче 12 часов. Посадила зелень в тепличке, остальную землю засыпала седератами. Потом приехали дети, перехватила внучиков, дав возможность поработать детям. И теперь уже до вечера внуки меня пахали!!!! 🤗🤗🤗🤗🤗. Открыли песочницу для Принцессы. Сколько было радости от встречи с любимыми игрушками. Куличики и тортики пекли и украшали в варежках и перчатках, сменили 3 пары!!! А еще лепили снеговика... Он был грустный, потому, что скоро уплывет..... От Принцессы.... В итоге еле~ еле смогли загрузиться в машину.... А дома даже долго уснуть не могла....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Булочки сдобные	95	322.1	7.5	8.9	52.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	695	547	24	24	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	250	490	60.2	27.7	0
Сидр Яблочный [Kelvish]	200	106	0	0	10
Итого	450	596	60	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	22	128.9	1.1	9.2	11
Итого	242	131	1	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр [Somersby]	200	100	0	0	13
Итого	200	100	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	400	215.2	19.6	8.8	14.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	660	269	20	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2397	1643	106	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ирина

30.04.2022 18:44

Дневник питания за 30.04.2022

День был насыщенный..... Дача, баня, внуки., расада... Устала. Но оглядываясь назад, понимаю, что сделано очень много. Удовлетворение! А еще успела и повязать🤗🤗🤗🤗🤗. Уф! Я молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Пастрома, из индейки	48	66.7	7.8	3	1.6
Итого	593	192	14	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	240	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	250	485	71.5	19.9	0
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	30	175.8	1.5	12.5	15.1
Итого	380	750	74	36	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр Вишнёвый [Chester's]	250	157.5	0	0	18.8
"Пасха"	45	102.7	9.9	3.8	7.7
Итого	295	260	9	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	300	161.4	14.7	6.6	10.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	535	194	15	9	11
Итого за день	2043	1410	114	58	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Ирина

29.04.2022 19:10

Дневник питания за 29.04.2022

Доброго вечера всем! Второе утро встречает туманом.... А вечер - холодом!!! Впереди выходные. Отметили посиделками с детьми. Замечали продуктивные планы. Кому то работать на даче, кому-то сидеть с малышней.... Первые праздники холодные до плюс 4..... Поживем- увидим.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Пастрома, из индейки	48	66.7	7.8	3	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	565	242	15	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кулич	45	152.4	4.1	5	22.8
Итого	320	241	11	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп гороховый 8.12	360	204.5	16.6	6.5	18.7
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Итого	512	343	18	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	25	13.3	0.2	0.1	3
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Итого	365	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вок с Креветками [Воккер]	250	485	19.5	18.8	59.8
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	970	702	21	18	77
Итого за день	2732	1594	67	51	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

28.04.2022 18:42

Дневник питания за 28.04.2022

Ну вот! Как начала своё утро плотным завтраком, так и лопала целый день....🤔. На работе оставили свои контейнерочки в холодильнике и заказали вок!!! Креветки с лапшой и овощами! Мммммм!!! Вкусно!!! Ккал тоже получилось за день достаточно!!! Зато есть и хорошее: возобновила занятия на элипсе. Спине, вроде, полегче... Надо брать себя в руки! Сегодня смогла прошагать только 3 мин. Но и это хорошо. Буду восстанавливать нагрузки постепенно. Завтра пятница и выходныеееее!!!! Но все выходные только до плюс 3-4. Ну не МИНУС же!!! И это хорошо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Кулич	50	169.4	4.6	5.6	25.4
Пастрома, из индейки	40	55.6	6.5	2.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	655	353	18	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	275	89	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с Креветками [Воккер]	250	485	19.5	18.8	59.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	470	487	19	18	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	11	63.8	0.7	4.3	5.6
Итого	231	66	0	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	80	56.8	3.5	0.8	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	630	484	15	24	49
Итого за день	2361	1480	61	67	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

26.04.2022 18:32

Дневник питания за 26.04.2022

Доброго вечера всем! Вечер был шумный и беспокойный. Два часа были внуки.....Уф! После работы нас с дедом так взбодрюнькали, что хочется лежать, не двигаясь....🤗🤗🤗. Одному год и 5, второй 4 и 9 месяцев!!!! Два шила!!!!
Кстати вечером хотелось кушать...🤔. Муж заварил лемонграсс.... Ооооооо! Да еще с лимоном! Мы влюбились в него во время отдыха во Вьетнаме! Это любовь с первого глотка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	32	82.2	4.1	7.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Кулич	43	145.6	4	4.8	21.8
Итого	540	340	14	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кабачковая икра моя	145	95.7	1.5	3.8	13.5
Суп с геркулесом 12.12.21	350	160.6	16.8	3.2	15.4
Кулич	50	169.4	4.6	5.6	25.4
Итого	767	432	23	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	635	295	43	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	240	67	0	0	16
Итого за день	2382	1135	80	38	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13