Ирина
15.11.2023 19:38
Доброго вечера всем! На работу не пустил терапевт, вернулся
обструктивный бронхит. Опять антибиотики и куча назначений. На
работе это не понравилось....
Погода кошмарит второй день: обильный снег, тут же тает, лёд и вода по щиколодку. Водила внука на приём, вымокли оба. Подскользнулась несколька раз. Мой 3-летка говорит: бабуля, ты за меня держись, я же Герой! Конечно он у меня Герой! Ему больничный закрыли, а мне нет!
По ккал сегодня небольшой перебор. Но находила 12898 шагов, 9.0 км, потратила 1933 ккал, из них активных 687. На элипс сил нет. Температурка снова 37.2.
Но, я сильная, справлюсь!
Погода кошмарит второй день: обильный снег, тут же тает, лёд и вода по щиколодку. Водила внука на приём, вымокли оба. Подскользнулась несколька раз. Мой 3-летка говорит: бабуля, ты за меня держись, я же Герой! Конечно он у меня Герой! Ему больничный закрыли, а мне нет!
По ккал сегодня небольшой перебор. Но находила 12898 шагов, 9.0 км, потратила 1933 ккал, из них активных 687. На элипс сил нет. Температурка снова 37.2.
Но, я сильная, справлюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 458 | 166 | 17 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 340 | 323 | 10 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом 9.02 |
350
|
288.1 | 17.8 | 16.1 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 870 | 506 | 19 | 17 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с инди |
250
|
359 | 24.2 | 10.8 | 36 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 715 | 484 | 26 | 15 | 55 |
| Итого за день | 2383 | 1479 | 74 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
13.11.2023 18:49
Доброго вечера всем! Сегодня утром доедала кашу. А кашу люблю с
маслом, не экономя🤗. Зачем-то о резала 2 ломтика сыра🤨. Было очень
вкусно, сытно.... Но организм уже через 15 мин сказал: Зря!
День провела с внуками, болеем вместе! Насмешили меня вволю, до кашля! Не виделись неделю, уезжала к младшеньким, в Москву. Поэтому и соскучились друг по другу.
Питание получилось чуток с перебором. Сегодня с мочегонными. Утро покажет результат🤗
Прошла сегодня только 8077 шагов, 5.6 км, потратила 1719 ккал, в т. ч. 461 активных.
Занималась на элипсе. Муж оставил уровень сложности для себя. В итоге: за 7 мин прошла 1.7 км. Пульс максимально 133. Восстановился хорошо.
Жизнь идёт своим чередом! Цели поставлены реальные! Вперёд!!!
День провела с внуками, болеем вместе! Насмешили меня вволю, до кашля! Не виделись неделю, уезжала к младшеньким, в Москву. Поэтому и соскучились друг по другу.
Питание получилось чуток с перебором. Сегодня с мочегонными. Утро покажет результат🤗
Прошла сегодня только 8077 шагов, 5.6 км, потратила 1719 ккал, в т. ч. 461 активных.
Занималась на элипсе. Муж оставил уровень сложности для себя. В итоге: за 7 мин прошла 1.7 км. Пульс максимально 133. Восстановился хорошо.
Жизнь идёт своим чередом! Цели поставлены реальные! Вперёд!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
180
|
259.2 | 4.3 | 6.3 | 46.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 514 | 423 | 9 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне |
150
|
324 | 44.2 | 15.1 | 0 |
| Итого | 600 | 509 | 48 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 95 | 106 | 0 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье с говядиной |
150
|
131.7 | 9.2 | 5.6 | 11.4 |
| Булгур с инди |
200
|
287.2 | 19.4 | 8.6 | 28.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 421 | 28 | 14 | 40 |
| Итого за день | 1929 | 1461 | 87 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.11.2023 16:22
Доброго вечера всем! Вес стоит. Но мочегонные не пила, поэтому
результат считаю нормальным.
Опять температура. Но в первой половине дня гуляла с внуками. Тепло, липкий снег, мокрые варежки, мокрые штаны. Розовые щёчки-яблочки, блестящие от удовольствия глазки! Я их обожаю!
В каллораж уложилась. Голода нет. Но киш-миш в холодильнике так и манит🤗🤗🤗!
Постараюсь долго не засиживаться, чтоб времени не было на кухню захаживать😶😶😶.
Опять температура. Но в первой половине дня гуляла с внуками. Тепло, липкий снег, мокрые варежки, мокрые штаны. Розовые щёчки-яблочки, блестящие от удовольствия глазки! Я их обожаю!
В каллораж уложилась. Голода нет. Но киш-миш в холодильнике так и манит🤗🤗🤗!
Постараюсь долго не засиживаться, чтоб времени не было на кухню захаживать😶😶😶.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 594 | 311 | 4 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с ребрами |
300
|
213 | 15.6 | 10.2 | 14.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Итого | 590 | 436 | 28 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 300 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с инди |
270
|
387.7 | 26.2 | 11.6 | 38.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат оливье с говядиной |
120
|
105.4 | 7.3 | 4.4 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 630 | 574 | 34 | 24 | 49 |
| Итого за день | 2114 | 1390 | 66 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.11.2023 18:19
Доброго вечера всем! Начинаю очередной раз.... 🥴Муж уехал на
работу, обвинять в неудачах некого🤗.
Сегодня 7 день антибиотиков, КТ норм. Температурка субфебрильная пока держится.
День прошел активно. Нашагала 11038 шагов. 7.6 км. Ккал 1756, из них активных 572.
Впереди вечер с теликом и вышивкой.
Дома тепло, уютно, вкусно пахнет приготовленным булгуром с индюшкой.
Хорошего, спокойного субботнего вечера всем!
Сегодня 7 день антибиотиков, КТ норм. Температурка субфебрильная пока держится.
День прошел активно. Нашагала 11038 шагов. 7.6 км. Ккал 1756, из них активных 572.
Впереди вечер с теликом и вышивкой.
Дома тепло, уютно, вкусно пахнет приготовленным булгуром с индюшкой.
Хорошего, спокойного субботнего вечера всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 525 | 306 | 5 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с ребрами |
300
|
213 | 15.6 | 10.2 | 14.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 342 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с инди |
200
|
287.2 | 19.4 | 8.6 | 28.8 |
| Салат оливье с говядиной |
120
|
105.4 | 7.3 | 4.4 | 9.1 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
100
|
12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 665 | 487 | 27 | 13 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 230 | 35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1990 | 1170 | 61 | 42 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
06.10.2023 18:56
Доброго вечера всем❣️ Сегодня стрессанула: пришла домой, а света
нет. Битва за освещение продолжалась до 9 вечера.
День начинался очень хорошо. Снимала на телефон сургутскую осень. Она в этом году ПРЕКРАСНА❣️
День начинался очень хорошо. Снимала на телефон сургутскую осень. Она в этом году ПРЕКРАСНА❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 475 | 271 | 15 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 505 | 312 | 15 | 21 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Котлетки |
120
|
182.3 | 13 | 12 | 5.5 |
| Кабачковая икра 22 |
50
|
35.5 | 0.5 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 590 | 403 | 17 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 250 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Котлетки |
60
|
91.1 | 6.5 | 6 | 2.8 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 610 | 423 | 16 | 7 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2580 | 1591 | 66 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ирина
05.10.2023 19:50
Доброго вечера всем! Сегодня опять переела. Опять днем был напряг.
Сдавала кровь, талон был на 13-55. Обед был после этого. Общая
планерке с выносом мозга. Вечером был релакс в виде прогулки с
внуками и дочерью. Потом жарила котлеты, сделала "шубу".
Ноги гудят. Ещё хотела обруч покрутить.
Нашагала 14470 шагов. 10 км. 1979 ккал.
Скучать некогда!!!
И ещё у меня есть фоточки своих цветочков❣️
Ноги гудят. Ещё хотела обруч покрутить.
Нашагала 14470 шагов. 10 км. 1979 ккал.
Скучать некогда!!!
И ещё у меня есть фоточки своих цветочков❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 475 | 271 | 15 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 510 | 220 | 16 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
280
|
272.2 | 12.3 | 14.3 | 23.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лечо моё |
20
|
13.1 | 0.3 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 535 | 381 | 13 | 24 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 380 | 182 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
235
|
215.5 | 4.9 | 6.8 | 33.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 615 | 510 | 24 | 30 | 35 |
| Итого за день | 2515 | 1566 | 71 | 84 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
04.10.2023 19:04
Доброго вечера всем! Сегодня снова ела много. Больше нормы. Денёк
бы тяжеловато. Планы на вечер не реализовала. Пролежала перед
телевизором, прогулялась за хлебом под дождик.
Обруч крутила сегодня 10 мин. Бока болят.
Находила сегодня 15544 шагов. Прошла 10.7 км. 10 этажей. 2020ккал.
Обруч крутила сегодня 10 мин. Бока болят.
Находила сегодня 15544 шагов. Прошла 10.7 км. 10 этажей. 2020ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 468 | 257 | 14 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Грудинка Домашняя Соленая [Марти] |
30
|
180 | 2.4 | 18.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 417 | 15 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Горбуша с овощами запеченая |
120
|
172.4 | 21.8 | 8.8 | 1.8 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
20
|
70.8 | 0.6 | 0.7 | 15.5 |
| Итого | 562 | 432 | 26 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи с ребрышками |
380
|
250.8 | 22.8 | 11.8 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кабачковая икра 22 |
30
|
21.3 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Итого | 690 | 400 | 26 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2170 | 1508 | 83 | 73 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
03.10.2023 20:23
Доброго вечера всем! Сегодня пенсионный день! Приём у врача,
магазин игрушек. Ещё сделала 3л. кабачковой икры. Разобрала свои
завалы с документами. Очень продуктивный день! Второй день - по
10тыс шагов. А ещё начала крутить обруч с песком. Третий день.
Сначала 3 мин, потом 5, сегодня 7. В добрые времена было по 40 мин.
Посмотрю, что получится в 57 лет🤗.
Скоро у Моего Героя день рождения, 3 года. Первоочередная задача - найти подарок интересный и достойно выглядеть на фото... Как скажет: бабуля, я тебя лЮбу, так сердечко моё улыбается!
Скоро у Моего Героя день рождения, 3 года. Первоочередная задача - найти подарок интересный и достойно выглядеть на фото... Как скажет: бабуля, я тебя лЮбу, так сердечко моё улыбается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 480 | 281 | 15 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Домашняя Соленая [Марти] |
30
|
180 | 2.4 | 18.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 260 | 252 | 4 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Щи с ребрышками |
400
|
264 | 24 | 12.4 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 642 | 302 | 24 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 390 | 88 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Горбуша с овощами в духовке |
100
|
146.4 | 14.6 | 8.9 | 2 |
| Салат капуста-перец-помидор |
150
|
52.1 | 1.7 | 2.9 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 670 | 396 | 21 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2542 | 1368 | 68 | 69 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
02.10.2023 19:57
Доброго вечера всем! Пока ем много! Желудок растянулся! Сильные
отёки действуют на нервы. Завтра взяла пенсионный. Наконец то
попаду к врачу. За талоном гонялась больше 2 месяцев.
Дома дали тепло.
Лежу сейчас одна дома, читаю Игру престолов (дети подарили) - КРАСОТА! Я люблю тебя, ЖИЗНЬ!
Дома дали тепло.
Лежу сейчас одна дома, читаю Игру престолов (дети подарили) - КРАСОТА! Я люблю тебя, ЖИЗНЬ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 514 | 238 | 12 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат капуста-перец-помидор |
120
|
41.6 | 1.3 | 2.3 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи с ребрышками |
380
|
250.8 | 22.8 | 11.8 | 12.2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
30
|
106.2 | 0.8 | 1 | 23.2 |
| Итого | 772 | 437 | 25 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 240 | 212 | 9 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
250
|
243 | 11 | 12.8 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 530 | 381 | 16 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2476 | 1415 | 65 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
01.10.2023 18:30
Доброго вечера всем! Первое число.... Решила начать подсчёт
сначала! Отпуск закончился. Всё возвращается в привычное русло.
Дети приехали из отпуска, передала им в целостности и добром
здравии наследника. 12 дней жизни двоем с внучиком
закончились.
Остались только прекрасные воспоминания в фотографиях.
А ещё незабываемые воспоминания о своём отдыхе на море!!!!
А теперь надо брать себя в руки....
Остались только прекрасные воспоминания в фотографиях.
А ещё незабываемые воспоминания о своём отдыхе на море!!!!
А теперь надо брать себя в руки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 303 | 268 | 14 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
150
|
241.5 | 3.5 | 12.9 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 425 | 331 | 10 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с ребрышками |
380
|
250.8 | 22.8 | 11.8 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофельное пюре мое |
120
|
110 | 2.5 | 3.5 | 17.3 |
| Горбуша Запеченная с Овощами [Гастроном] |
50
|
94 | 7.1 | 6.4 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 795 | 507 | 34 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
270
|
262.4 | 11.9 | 13.8 | 22.7 |
| Салат капуста-перец-помидор |
100
|
34.7 | 1.1 | 1.9 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Коньяк [Арарат] |
50
|
114.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 413 | 13 | 15 | 26 |
| Итого за день | 2163 | 1520 | 72 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
