Ирина
31.03.2024 17:32
Доброго вечера всем! Вчера был семейный ужин. Просто так. Со старым
старенький и самым маленьким членами семьи. День внученька провела
у нас. Ходили в Храм. А ужин был очень вкусный. Джеймесон
апельсиновый был прекрасной ноткой... 😋
Сегодня доедаем остатки. Завтра берём себя в руки 🤗.
На улице пока так и нет весны... Внуки ловят удовольствие и от такой погоды... на даче😁
Сегодня доедаем остатки. Завтра берём себя в руки 🤗.
На улице пока так и нет весны... Внуки ловят удовольствие и от такой погоды... на даче😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
30
|
84.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 553 | 408 | 17 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
60
|
88.6 | 3.4 | 6.2 | 4.7 |
| Чебуреки мои |
110
|
327.8 | 10.6 | 21 | 23.3 |
| Горбуша Холодного Копчения [Аморе] |
50
|
87 | 10.5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 252 | 507 | 24 | 32 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 88 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 590 | 96 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мясо по-французски |
165
|
274.2 | 13.5 | 18.6 | 12.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 558 | 332 | 14 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2203 | 1433 | 59 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Ирина
29.03.2024 18:08
Доброго вечера всем! Вес снизился, но с отеками уровень колеблется.
Несколько дней был явный недобор по ккал. Закончилось все поеданием
конфет, сардельки и апельсинов. Слава Богу остановилось!
Сегодня все спланировано и сьедено.
Впереди выходные, будет сложнее, но посмотрим..
Да ещё весна где-то заблудилась.....
Сегодня все спланировано и сьедено.
Впереди выходные, будет сложнее, но посмотрим..
Да ещё весна где-то заблудилась.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Карпаччо из Курицы [Великолукский Мясокомбинат] |
40
|
36 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 478 | 276 | 17 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 385 | 105 | 8 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны с фаршем |
180
|
266.4 | 14 | 10.6 | 28.6 |
| Кабачковая икра 22 |
100
|
71 | 1 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 500 | 339 | 15 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 485 | 234 | 8 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
130
|
241.8 | 36.8 | 10.1 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 455 | 416 | 39 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2503 | 1373 | 89 | 51 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
26.03.2024 18:08
Доброго вечера всем! Насыщенный день, съела не все, пришлось
убирать из рациона. Поэтому такой недобор...
Вроде и не голодная.
Ужин в 17 и убежала к внучке. Опять ушли на развивайку. Убежала с удовольствием, находить шагов надо.
Находила10272 шага, 7.1 км, потрачено 1755 ккал в т. ч. активных 573.
Когда возвращались, шёл лёгкий пушистый снежок. Побаловались на детской площадке. Нахохотались. На обнимались. У обеих брызгал позитив, замешанный на счастье! Обожаю свое Счастье!
Вроде и не голодная.
Ужин в 17 и убежала к внучке. Опять ушли на развивайку. Убежала с удовольствием, находить шагов надо.
Находила10272 шага, 7.1 км, потрачено 1755 ккал в т. ч. активных 573.
Когда возвращались, шёл лёгкий пушистый снежок. Побаловались на детской площадке. Нахохотались. На обнимались. У обеих брызгал позитив, замешанный на счастье! Обожаю свое Счастье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг] |
25
|
64.8 | 2 | 5.8 | 0.8 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 571 | 345 | 16 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рулет Бисквитный с Повидлом [Валеолог] |
80
|
236.8 | 2.5 | 4.4 | 47 |
| Итого | 300 | 241 | 2 | 4 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Щи со свининой |
350
|
187.3 | 18.2 | 7.4 | 10.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 585 | 213 | 18 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный |
110
|
115.5 | 9 | 2.8 | 12.4 |
| Итого | 310 | 117 | 9 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 590 | 149 | 25 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2506 | 1067 | 72 | 30 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ирина
25.03.2024 17:34
Доброго вечера всем!
С субботнего утра особенно хочется желать только добра всем! Сил, терпения и единства!!!
Рацион составлен. Записан.
За неделю ушла жидкость. Сегодня т таблетки не пила, посмотрю, что получится к вечеру. Стараюсь не передать белков. Подозреваю, что они влияют на мою пастозность.
Почему-то в выходные не очень хотелось кушать. Может, сказалось обще эмоциональное состояние. Много пила чая, со сладким.
Сегодня был очень вкусный завтрак!
С субботнего утра особенно хочется желать только добра всем! Сил, терпения и единства!!!
Рацион составлен. Записан.
За неделю ушла жидкость. Сегодня т таблетки не пила, посмотрю, что получится к вечеру. Стараюсь не передать белков. Подозреваю, что они влияют на мою пастозность.
Почему-то в выходные не очень хотелось кушать. Может, сказалось обще эмоциональное состояние. Много пила чая, со сладким.
Сегодня был очень вкусный завтрак!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Alpen Lake] |
20
|
50 | 1.1 | 4.7 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
28
|
75.9 | 2.1 | 0.7 | 15.3 |
| Итого | 601 | 337 | 15 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рулет Бисквитный с Повидлом [Валеолог] |
100
|
296 | 3.1 | 5.5 | 58.7 |
| Итого | 320 | 300 | 3 | 5 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
350
|
187.3 | 18.2 | 7.4 | 10.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 590 | 221 | 18 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Ирбитский Молочный Завод] |
400
|
260 | 12 | 16 | 16.8 |
| Итого | 400 | 260 | 12 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 204 | 30 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2591 | 1323 | 80 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
24.03.2024 15:38
Доброго вечера всем! Ну и рацион сегодня.... 🥴Сама в шоке!!!
Неожиданно забрали внучку на день к себе. Она после кишечной
инфекции ещё не восстановилась. Плясала с её питанием, сама ела,
что было в холодильнике.
На улице ноль, плюс 2, слякоть.
Дома рассада колосится, пахнет вкусными щами, Софа играет на подаренном электропианино🤗, в перерыв играют с дедом в баскетбольный мяч (дед бывший баскетболист). Благо, что внизу соседей нет, квартира пустует...
Наслаждаюсь каждой минутой этого счастья❣️
На улице ноль, плюс 2, слякоть.
Дома рассада колосится, пахнет вкусными щами, Софа играет на подаренном электропианино🤗, в перерыв играют с дедом в баскетбольный мяч (дед бывший баскетболист). Благо, что внизу соседей нет, квартира пустует...
Наслаждаюсь каждой минутой этого счастья❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 569 | 309 | 15 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Персиком [Простоквашино] |
130
|
118.3 | 3.9 | 3.3 | 18.2 |
| Итого | 130 | 118 | 3 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
180
|
354.6 | 49.8 | 17.2 | 0 |
| Салат с фетой |
100
|
76.7 | 9.2 | 3.4 | 2.1 |
| Итого | 500 | 433 | 59 | 20 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Джем слива |
50
|
126.6 | 0.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 270 | 128 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи со свининой |
300
|
160.5 | 15.6 | 6.3 | 8.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Халва домашняя |
30
|
110.7 | 3 | 6.4 | 10.3 |
| Итого | 570 | 314 | 19 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2039 | 1304 | 97 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
23.03.2024 18:19
Доброго вечера всем! Сегодня первый раз в этом году попала на дачу.
С таким удовольствием погреба снежок!!! Баня обламывается, мужа
даже не дразню.
Пожарили крылышки на гриле. Напились чаю и домой! Сегодня днем был 0. Чудесно Погуляли в парке. Попали на парад снеговиков🤗. До дальнего еле доползла. Даже не подозревала, сто муж снимает в это время на телефон.
Сеяла рассаду. Муж собрал новый парничок.
Рацион был вкусный, время приёма пищи, правда, билось. Но к ужину выравняла. Муж сбросил рецепт домашней халвы, помог сделать. Вечером пили чай, вкусненько!!!
Прошла 10020 шагов. 6,8 км.
Активный, интересный, вкусный день!
Пожарили крылышки на гриле. Напились чаю и домой! Сегодня днем был 0. Чудесно Погуляли в парке. Попали на парад снеговиков🤗. До дальнего еле доползла. Даже не подозревала, сто муж снимает в это время на телефон.
Сеяла рассаду. Муж собрал новый парничок.
Рацион был вкусный, время приёма пищи, правда, билось. Но к ужину выравняла. Муж сбросил рецепт домашней халвы, помог сделать. Вечером пили чай, вкусненько!!!
Прошла 10020 шагов. 6,8 км.
Активный, интересный, вкусный день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 660 | 311 | 15 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
220
|
565.4 | 51.5 | 39.7 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 460 | 668 | 51 | 39 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 71 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Халва домашняя |
10
|
36.9 | 1 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 535 | 229 | 25 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2455 | 1393 | 94 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
22.03.2024 18:29
Доброго вечера всем! С утра на улице минус 26. Сейчас минус 8.
Лёгкий снежок.
Как то с аппетитом не заладилось после обеда. Перекус был сокращён до минимума. Ужин тоже не доела.
Прошла 13009 шагов, 8.9 км, 9 этажей. Потратила 1908кал, из них активных 725.
Как то с аппетитом не заладилось после обеда. Перекус был сокращён до минимума. Ужин тоже не доела.
Прошла 13009 шагов, 8.9 км, 9 этажей. Потратила 1908кал, из них активных 725.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, средняя часть |
30
|
60.9 | 6.1 | 3.9 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 292 | 17 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирог |
50
|
127.5 | 4.6 | 3.6 | 19.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 330 | 142 | 5 | 3 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов с гречкой |
200
|
299.6 | 18.2 | 14.4 | 23.4 |
| Кабачковая икра моя |
150
|
99 | 1.5 | 3.9 | 14 |
| Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край] |
15
|
53.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 565 | 454 | 20 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника Протертая с Сахаром [Премьер] |
16
|
28.8 | 0 | 0 | 7.2 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 546 | 271 | 31 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2600 | 1280 | 76 | 41 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.03.2024 18:34
Доброго вечера всем! Рацион составляю заранее, строго
придерживаюсь. Ужин в 17 часов, муж может запихнуть мандаринку
часов в 8 вечера и все! Двигательная активность хорошая. За 4 дня
прошла больше 10т шагов 3дня.
Вес стоит!
Отёки были со мной всегда, от них никуда не деться. А вот вес прибавился....
Хочу поменять настройки, чтоб снизит коридор ккал🤨.
Больше ничего на ум не приходит..
Всегда питание по коридору имело успех, но не в этот раз. 😶
Вес стоит!
Отёки были со мной всегда, от них никуда не деться. А вот вес прибавился....
Хочу поменять настройки, чтоб снизит коридор ккал🤨.
Больше ничего на ум не приходит..
Всегда питание по коридору имело успех, но не в этот раз. 😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Ветчина, средняя часть |
30
|
60.9 | 6.1 | 3.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 288 | 16 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат] |
100
|
55 | 3 | 3 | 4 |
| Пирог |
50
|
127.5 | 4.6 | 3.6 | 19.2 |
| Итого | 350 | 186 | 7 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов с гречкой |
200
|
299.6 | 18.2 | 14.4 | 23.4 |
| Кабачковая икра моя |
150
|
99 | 1.5 | 3.9 | 14 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
14
|
52.9 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 564 | 453 | 20 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 216 | 15 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 227 | 30 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2598 | 1371 | 90 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.03.2024 15:35
Доброго вечера всем! У кого-то цветение начинается, а у нас ещё и
весенней капели нет🤗❣️
Сегодня снова составила рацион заранее. День внёс свои корректировки. Ходила на последний этап медосмотр. Подписали. Перекус пропустила. Слопала его в обед. Поэтому перекус дневной остался в холодильнике в кабинете.
Прихожу домой, а муж жарит минтай. Ела с большим удовольствием, но вместо консервированной скумбрии.
Сейчас убегу в парикмахерскую.... Подальше от холодильника.🤗
Сегодня снова составила рацион заранее. День внёс свои корректировки. Ходила на последний этап медосмотр. Подписали. Перекус пропустила. Слопала его в обед. Поэтому перекус дневной остался в холодильнике в кабинете.
Прихожу домой, а муж жарит минтай. Ела с большим удовольствием, но вместо консервированной скумбрии.
Сейчас убегу в парикмахерскую.... Подальше от холодильника.🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Ветчина, средняя часть |
30
|
60.9 | 6.1 | 3.9 | 0 |
| Пирог |
20
|
51 | 1.8 | 1.4 | 7.7 |
| Итого | 468 | 329 | 20 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
100
|
55 | 1.8 | 3 | 5 |
| Итого | 350 | 138 | 8 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов с гречкой |
250
|
374.5 | 22.8 | 18 | 29.3 |
| Винегрет 30.10.22 |
150
|
96.9 | 3 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 620 | 473 | 25 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 320 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 640 | 292 | 30 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2798 | 1311 | 87 | 49 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
19.03.2024 18:14
Доброго вечера всем!
Сегодня все получилось. Даже черника на ужин, не запланированая, но навязанная мужем, не испортила общую картину😁. Я-молодец!
Было не сложно, потому, что убежала от холодильника вечером! Водила внучку на развивайку.... Хорошее настроение, обоюдное удовольствие от общения🤗🤗🤗.
Часы мне сказали, что сегодня
прошла 11508 шагов, 8 км, 5 этажей, потрачено 1768 ккал, из них активных 568.
Берегите близких, родных, любимых! Они нужны нам, а мы нужны им❣️
Сегодня все получилось. Даже черника на ужин, не запланированая, но навязанная мужем, не испортила общую картину😁. Я-молодец!
Было не сложно, потому, что убежала от холодильника вечером! Водила внучку на развивайку.... Хорошее настроение, обоюдное удовольствие от общения🤗🤗🤗.
Часы мне сказали, что сегодня
прошла 11508 шагов, 8 км, 5 этажей, потрачено 1768 ккал, из них активных 568.
Берегите близких, родных, любимых! Они нужны нам, а мы нужны им❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Ветчина, средняя часть |
30
|
60.9 | 6.1 | 3.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 476 | 256 | 16 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК] |
90
|
45 | 0.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 340 | 128 | 7 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная |
40
|
137.6 | 11.5 | 9.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шуба |
100
|
152.4 | 4.4 | 11.7 | 7.1 |
| Итого | 760 | 548 | 33 | 30 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 440 | 217 | 22 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет 30.10.22 |
180
|
116.3 | 3.6 | 5 | 14 |
| Ягода Протертая с Сахаром Черника [Сибирская Ягода] |
40
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 420 | 198 | 3 | 5 | 34 |
| Итого за день | 2436 | 1349 | 83 | 64 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
