Ирина
16.02.2025 15:45
Доброго вечера всем!
Сегодня рулят углеводы😤. Купили вкусный мармелад и зефир. Очень удачный. Давно не ели. Отвела душу без фанатизма.
Фрукты будут завтра. Да и питание в целом будет другое завтра. День будет очень тяжёлым...
Гуляли сегодня мало, больше на машине🤗.
Вечер с компьютером. Делала презентацию для своих по очередной инфекции, которая вряд ли у нас и будет, но гипотетически..... Короче, Депздрав обязывает😅....
Сегодня рулят углеводы😤. Купили вкусный мармелад и зефир. Очень удачный. Давно не ели. Отвела душу без фанатизма.
Фрукты будут завтра. Да и питание в целом будет другое завтра. День будет очень тяжёлым...
Гуляли сегодня мало, больше на машине🤗.
Вечер с компьютером. Делала презентацию для своих по очередной инфекции, которая вряд ли у нас и будет, но гипотетически..... Короче, Депздрав обязывает😅....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков на воде |
250
|
102.8 | 3.3 | 0.8 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Куриный Рулет в Золотой Фольге |
20
|
50.8 | 2.8 | 4.4 | 0 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 650 | 325 | 18 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с лавашом и морковкой |
70
|
181.9 | 4.9 | 10.3 | 17.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 270 | 200 | 5 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи 09.07.22 |
360
|
168.1 | 15.1 | 7.2 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Винегрет 10.21 |
50
|
24.9 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пресервы |
30
|
71.1 | 6.1 | 5.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Пастрома |
20
|
50 | 3.6 | 4 | 0 |
| Итого | 758 | 432 | 28 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 256 | 117 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлеты говяжьи |
95
|
132.1 | 5.6 | 18.5 | 0 |
| Винегрет 12.22. |
105
|
52.7 | 2 | 0.3 | 10 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 468 | 360 | 8 | 21 | 46 |
| Итого за день | 2402 | 1437 | 59 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
15.02.2025 15:41
Доброго вечера всем!
Сегодня с мужем с утра устроили себе прогулку при температуре минус 32👌. Да ещё и фотографиями 😅.
Ела очень вкусно, полезно. Мой любимый сыр с голубой плесенью, любимая семга, очень вкусные фрукты.
Прошла сегодня 11150 шагов, 7,7 км., потратила 1674 ккал, из них активных 539.
В интернете нашла интересную статью, смысл которой в следующем:
1. Прощение — это не оправдание поступков других, а освобождение себя от боли. Держась за обиду, мы продолжаем страдать, даже если обидчики уже давно забыли о нас.
2. Мы сами выбираем, как воспринимать свою жизнь. Можно зацикливаться на страданиях, а можно искать радость.
3. Бог не ждет жертв, Он хочет, чтобы мы научились жить с любовью. Страдание не делает нас достойными рая — любовь, осознание и прощение делают.
4. Человек, который не научился любить себя, не сможет по-настоящему любить других. Если мы не умеем заботиться о себе, как мы можем заботиться о мире вокруг?
5. Все начинается с нас. Если мы хотим жить в мире, полном добра, нужно сначала создать этот мир внутри себя.
Читаю и перечитываю, ещё и ещё...... Есть, о чем задуматься😶
ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С НАС!
Сегодня с мужем с утра устроили себе прогулку при температуре минус 32👌. Да ещё и фотографиями 😅.
Ела очень вкусно, полезно. Мой любимый сыр с голубой плесенью, любимая семга, очень вкусные фрукты.
Прошла сегодня 11150 шагов, 7,7 км., потратила 1674 ккал, из них активных 539.
В интернете нашла интересную статью, смысл которой в следующем:
1. Прощение — это не оправдание поступков других, а освобождение себя от боли. Держась за обиду, мы продолжаем страдать, даже если обидчики уже давно забыли о нас.
2. Мы сами выбираем, как воспринимать свою жизнь. Можно зацикливаться на страданиях, а можно искать радость.
3. Бог не ждет жертв, Он хочет, чтобы мы научились жить с любовью. Страдание не делает нас достойными рая — любовь, осознание и прощение делают.
4. Человек, который не научился любить себя, не сможет по-настоящему любить других. Если мы не умеем заботиться о себе, как мы можем заботиться о мире вокруг?
5. Все начинается с нас. Если мы хотим жить в мире, полном добра, нужно сначала создать этот мир внутри себя.
Читаю и перечитываю, ещё и ещё...... Есть, о чем задуматься😶
ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С НАС!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков на воде |
140
|
57.5 | 1.8 | 0.4 | 11.2 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 528 | 241 | 15 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щи 09.07.22 |
360
|
168.1 | 15.1 | 7.2 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пастрома |
35
|
91 | 5.6 | 7.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сухари из пшегичного мои |
20
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 675 | 404 | 25 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 450 | 97 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлеты говяжьи |
100
|
139 | 5.9 | 19.5 | 0 |
| Салат с Айсбергом и краб палочками |
170
|
192.6 | 8.8 | 10.5 | 14.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 510 | 399 | 14 | 30 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 300 | 133 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2463 | 1275 | 60 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ирина
14.02.2025 18:19
Доброго вечера всем!
Сегодня минимизировала обьём завтрака: никакого камамбера с кашей! Бутрик с сёмгой порадовал вкусовые сосочки😋.
День на работе был трудным.
А вечером был маникюр. Как всегда: приятное общение и полный релакс.
Полдника не было, но был плотный ужин🤪
Сегодня минимизировала обьём завтрака: никакого камамбера с кашей! Бутрик с сёмгой порадовал вкусовые сосочки😋.
День на работе был трудным.
А вечером был маникюр. Как всегда: приятное общение и полный релакс.
Полдника не было, но был плотный ужин🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
52
|
77.2 | 9.4 | 3.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Каша кукурузная |
200
|
154.6 | 5 | 2.4 | 27.2 |
| Итого | 872 | 273 | 15 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Колбаса Ветчинная |
35
|
70 | 3.5 | 5.6 | 1.1 |
| Итого | 287 | 156 | 10 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет 6 февраля |
230
|
107.4 | 4.4 | 0.7 | 20.7 |
| Котлеты говяжьи |
70
|
97.3 | 4.1 | 13.7 | 0 |
| Итого | 550 | 207 | 8 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рулет с лавашом и морковкой |
150
|
389.7 | 10.5 | 22.1 | 36.6 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Крылышко Копченое |
50
|
125 | 9.5 | 9 | 1 |
| Итого | 660 | 677 | 28 | 39 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 240 | 105 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2609 | 1419 | 65 | 72 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.02.2025 17:15
Доброго вечера всем!
Составила рацион заранее. Рабочий день внёс свои коррективы, полдника не было.
Вечером все пересчитала, но получилось именно так🧐
Вечером сытая, а днем голода и не помню.
Часы почему-то ночью не зарядились, а днем вырубились на руке.
Шаги не сосчитаны🤗.
Составила рацион заранее. Рабочий день внёс свои коррективы, полдника не было.
Вечером все пересчитала, но получилось именно так🧐
Вечером сытая, а днем голода и не помню.
Часы почему-то ночью не зарядились, а днем вырубились на руке.
Шаги не сосчитаны🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков на воде |
130
|
53.4 | 1.7 | 0.4 | 10.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 570 | 239 | 14 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса Ветчинная |
40
|
80 | 4 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 392 | 178 | 11 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Винегрет 30.10.22 |
250
|
161.5 | 5 | 7 | 19.5 |
| Котлеты говяжьи |
80
|
111.2 | 4.7 | 15.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
22
|
79 | 0.3 | 1.8 | 15.3 |
| Итого | 552 | 353 | 10 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Бульон куриный |
35
|
12.6 | 0.9 | 0.4 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сухари из пшегичного мои |
25
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
50
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 455 | 288 | 33 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 233 | 190 | 3 | 3 | 35 |
| Итого за день | 2202 | 1249 | 72 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
11.02.2025 18:53
Доброго вечера всем!
Отеки, отёки, отёки!!!
Сложный день. Завтра проверка надзорных органов.
Ещё и питание для комиссии нужно организовать 😤😤😤
Отеки, отёки, отёки!!!
Сложный день. Завтра проверка надзорных органов.
Ещё и питание для комиссии нужно организовать 😤😤😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков на воде |
130
|
53.4 | 1.7 | 0.4 | 10.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
16
|
51.8 | 2.4 | 4.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 520 | 252 | 13 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки с Сыром |
95
|
324 | 9.5 | 31.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста маринованная |
50
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 685 | 361 | 11 | 31 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с рисом и фаршем |
360
|
411.8 | 15.8 | 18.7 | 43.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 414 | 15 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 129 | 13 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 440 | 323 | 36 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2575 | 1481 | 89 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
10.02.2025 18:43
Доброго вечера всем! Выходные были вкусными. Собирала семью за
общим столом. Лазанья была хорошим поводом😅.
Сильно отекла. Сегодня понедельник. Активное начало недели, вечером парикмахерская.
Ужин очень поздно.
Муж купил вкуснючий сыр с голубой плесенью. Ну не смогла я устоять😭.
Сильно отекла. Сегодня понедельник. Активное начало недели, вечером парикмахерская.
Ужин очень поздно.
Муж купил вкуснючий сыр с голубой плесенью. Ну не смогла я устоять😭.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Каша 5 злаков на воде |
130
|
53.4 | 1.7 | 0.4 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 522 | 257 | 15 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливье с индюшкой |
200
|
174 | 17.8 | 7 | 9.6 |
| Итого | 350 | 177 | 18 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста с рисом и фаршем |
350
|
400.4 | 15.4 | 18.2 | 42.7 |
| Итого | 550 | 402 | 15 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог Зерненый |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 330 | 126 | 13 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста с рисом и фаршем |
200
|
228.8 | 8.8 | 10.4 | 24.4 |
| Шпикачки с Сыром [Сургутский Мясокомбинат] |
90
|
306.9 | 9 | 29.7 | 0.9 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
20
|
62.8 | 4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 530 | 600 | 21 | 45 | 25 |
| Итого за день | 2282 | 1564 | 83 | 89 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
06.02.2025 17:47
Доброго вечера всем! Сьэкономить на ккал сегодня не
получилось😤.
Почему-то так захотелось есть после ужина. Странно, но факт.
Прошла сегодня 9158 шагов, 6.3 км, потратила 1572 ккал, из них активных 439.
На улице тепло, минус 8, голова болит.
Ничего не хочется, ни читать, ни делать зарядку 😤.
Через час уже спать........
Почему-то так захотелось есть после ужина. Странно, но факт.
Прошла сегодня 9158 шагов, 6.3 км, потратила 1572 ккал, из них активных 439.
На улице тепло, минус 8, голова болит.
Ничего не хочется, ни читать, ни делать зарядку 😤.
Через час уже спать........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
30
|
98.1 | 6.9 | 7.8 | 0 |
| Кукурузная крупа, желтая |
30
|
111.3 | 2.6 | 0.4 | 23.4 |
| Итого | 641 | 284 | 9 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса Ветчинная |
30
|
60 | 3 | 4.8 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 385 | 211 | 11 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 20.06 |
430
|
253.7 | 22.4 | 9.5 | 19.4 |
| Сухари из пшегичного мои |
25
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 705 | 344 | 25 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 320 | 49 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с рисом и фаршем |
350
|
400.4 | 15.4 | 18.2 | 42.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 590 | 426 | 15 | 18 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 95 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2955 | 1410 | 65 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
05.02.2025 16:16
Доброго вечера всем!
Вчера еле живая вернулась с работы. Очень тяжело было. Сразу всем что-то надо было от меня🥸. Умудрилась ещё на аппаратном годовой отчёт защитить😤.
О том, что дневник не заполнила, вспомнила уже засыпая.
Сегодня день ещё более активный, но должна со всеми делами справиться. Ела сытно, хоть и по нижней границе. С аппетитом справилась🤗👌.
Шагов пройдено только 6300, но гулять не пойду, поберегу силы.
Вчера еле живая вернулась с работы. Очень тяжело было. Сразу всем что-то надо было от меня🥸. Умудрилась ещё на аппаратном годовой отчёт защитить😤.
О том, что дневник не заполнила, вспомнила уже засыпая.
Сегодня день ещё более активный, но должна со всеми делами справиться. Ела сытно, хоть и по нижней границе. С аппетитом справилась🤗👌.
Шагов пройдено только 6300, но гулять не пойду, поберегу силы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная Крупа |
30
|
93 | 3.6 | 0.3 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
18
|
58.9 | 4.1 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 219 | 8 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Ветчинная |
28
|
56 | 2.8 | 4.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 278 | 139 | 9 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с ребрами |
380
|
269.8 | 19.8 | 12.9 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сухари из пшегичного мои |
30
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 500 | 388 | 23 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 560 | 437 | 22 | 16 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2386 | 1226 | 64 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
03.02.2025 17:39
Доброго вечера всем!
Сегодня последний день больничного. Забрала Красотулю к себе после школы. Устроила праздник для души.
Блинчики, конечно, пеклись для любимки, но не удержалась😪, зря, очень зря. Все таки стол N5 это великая сила! А сейчас в помощь панкреатин, хорошо, что есть ещё остатки турецкого.
По ккал почти уложилась🤪.
Сегодня последний день больничного. Забрала Красотулю к себе после школы. Устроила праздник для души.
Блинчики, конечно, пеклись для любимки, но не удержалась😪, зря, очень зря. Все таки стол N5 это великая сила! А сейчас в помощь панкреатин, хорошо, что есть ещё остатки турецкого.
По ккал почти уложилась🤪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков на воде |
260
|
106.9 | 3.4 | 0.8 | 20.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
26
|
85 | 6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 646 | 259 | 9 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 151 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 3.01. |
390
|
134.6 | 12.5 | 2.7 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухари из пшегичного мои |
20
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 625 | 231 | 15 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мои |
60
|
165.8 | 4.1 | 6.9 | 21.8 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 320 | 348 | 8 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет малый |
150
|
79.1 | 2.1 | 2.4 | 11.9 |
| Вешенки |
100
|
33.3 | 2.9 | 0.2 | 4.1 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 390 | 383 | 10 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 165 | 50 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2501 | 1425 | 52 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
02.02.2025 16:31
Доброго вечера всем! Рада снова оказаться в кругу единомышленников.
🤗
Вчера отпустили домой из стационара, больничный не закрыт ещё, но это так здорово снова оказаться в своей ванной, своей кроватке, в любимом кресле.
Стресс от поступления по скорой, лечебный стол 5, отказ от домашних передачек позволили вернуться с весом минус 2кг от предыдущего👌.
Настрой: не сходить с тропы ПП😶.
Завтрак был домашним и очень вкусным:сварила кашу из любимой крупы, но согрешила со сгущёнкой в кофе и переборщила с любимым сыром. Меню составила с утра, на весь день.
Ела разнообразно. Даже капучино сделала с концентрированным молоком.
В ккал уложилась. Было сытно!
Утро покажет🧐
Вчера отпустили домой из стационара, больничный не закрыт ещё, но это так здорово снова оказаться в своей ванной, своей кроватке, в любимом кресле.
Стресс от поступления по скорой, лечебный стол 5, отказ от домашних передачек позволили вернуться с весом минус 2кг от предыдущего👌.
Настрой: не сходить с тропы ПП😶.
Завтрак был домашним и очень вкусным:сварила кашу из любимой крупы, но согрешила со сгущёнкой в кофе и переборщила с любимым сыром. Меню составила с утра, на весь день.
Ела разнообразно. Даже капучино сделала с концентрированным молоком.
В ккал уложилась. Было сытно!
Утро покажет🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков на воде |
260
|
106.9 | 3.4 | 0.8 | 20.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
30
|
98.1 | 6.9 | 7.8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 616 | 328 | 11 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 415 | 164 | 8 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 3.01. |
350
|
120.8 | 11.2 | 2.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сухари из пшегичного мои |
15
|
52.9 | 1.8 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 630 | 200 | 13 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
40
|
83.1 | 5.9 | 2.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 85 | 5 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу с овощами |
170
|
189.4 | 22.6 | 6.5 | 8.7 |
| Шуба |
100
|
152.4 | 4.4 | 11.7 | 7.1 |
| Молоко Концентрированное |
50
|
68.5 | 3 | 4.3 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 500 | 498 | 30 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2401 | 1276 | 69 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
