Дневник питания за 04.05.2021

Всем доброго дня!
Сегодня чудесный день-прошел дождик,проклюнулиь молодые зеленые листочки и в воздухе разлита такая свежесть..можно ложкой есть!
Была на рынке  купила клубнику,зелень,филе судака,путассу и маринованных опят из бочки..
Понравились цветы-анютины глазки..или незабудки?Высажу на лоджию!Фото покажу!
У меня вопрос к нашим гуру..Девочки,я прониклась и теперь упорно пытаюсь привести к норме калораж суточного рациона.У меня он-1600 ккал.. по нормам сайта МЗР,а как вы знаете,я 6 недель питалась ужасно..на 700-800 ккал. и считала,что так я быстрее сброшу лишний вес..при этом не было ни одного срыва,что для меня удивительно..поесть я всегда любила.Но..потом случилась "ступенька",как вы и предсказывали,,вес остановился и я 2 недели курсирую туда сюда-плюс минус 1-2 кг..ладно,хоть прибавки веса нема..В общем,как вы и предупреждали-плато..во всей красе..
Мои "срывные " продукты я прекрасно знаю и не покупала их очень давно..Те тонны колбасы(особенно сырокопченой),вагоны мороженного-Эскимо,Лакомка и пломбир..умм...и цистерну Брюта я оставила в прошлом и не жалею..накушалась по самое не магу!!!
А то,что я сейчас ем..да,питательно..да,съедобно..но не лезет..добавляла соусы..но это тоже бомба,если их по грамульке не учитывать..
До 1000 ккал я смогла дойти..добавила крупы-гречку,перловку и геркулес..я их люблю..но я их готовлю с овощами и калорийность блюда уменьшается..
Добавила орехи..но опять таки..мне 10 гр в день достаточно..это плюс 60 ккал..
Сейчас пошла уже молодая картошка..сегодня на рынке была по 160 рэ..С. Обложко её очень рекомендовал..у неё низкая калорийность и нет крахмала.На пенсию то  точно не пошикуешь..так..пару кг возьму,конечно..
Если учитывать еще сочетаемость продуктов..ну не буду же я есть макароны с фаршем..
И учитывать размер порции..я сейчас наедаюсь 250 гр..сегодня завтрак растянулся на 2 часа..свекла и яблоко не влезли в метаболическую тарелочку...и вообще..перед глазами пример тех американцев из телика,кто сделал резекцию желудка..стал мало есть,но поправился за счет гамбургеров и колы!Добавила число приемов пищи..вначале ела 2 раза в день-в 9.00 и 15.00..потом-3 раза в день-9,12 и 17..Сейчас ставлю метаболическую точку в 21 час-3 белка и 3 редиски)))Спать ложусь в 00 часов или в о2 часа..встаю в 7.00..высыпаюсь..днем ещё часок прихватываю-как же классно на пенсии,если всю жизнь по ночам пахала..
Я просматриваю ваши дневники..у кого калораж 1300-1500 ккал..нравится несколько человек..они словно Мастера с большой буквы..учусь у вас..Не забывайте выкладывать свои дневники питания!Для нас-начинающих на этом сайте-важно видеть,что и как едят умные люди.Кстати..вы мне давали отличные советы..все советы забрала в копилочку.
Ну что ж..запал у меня не прошел..настрой боевой..мне интересно решать это уравнение с двумя неизвестными..я и она...Фигура)))И я не сорвусь...не дождетесь))))!Тем более,что 17 кг я все таки сбросила с НГ..а это за 4 месяца неплохо..хотя и не рекорд,как во "Взвешенных людях)и это же не всё-вода?Жирок ,надеюсь,тоже убился)))

А я буду учиться и двигаться вперед,к победе!
Спасибо вам,милые дамы, за науку!
Цветы-в студию!