Дневник питания за 31.03.2021

Сегодня я впервые вышла на улицу без палочки!И по рынку ходила,как королева!Купила скумбрию-на ютубе нашла ссылку на здоровое питание,там обалденные и очень вкусные рецепты,главное-они диетические..так что в плане-приготовлю паштет из скумбрии-4 вида и скумбрию маринованную с укропом..там ещё был рецепт отварной скумрии,тоже классный,но это потом,я скумбрию закупила с запасом!Почитала про эту рыбу,вердикт-полезный продукт!
Сегодня запекала в духовке грудку в бумаге,получилось феерически!Нежная и сочная!Практически все готовлю и ем без соли,но с огромным количеством специй!
Странно,что совсем не скучаю без майонеза и кетчупа!Кетчуп я ела литрами!Даже собиралась покупать в магазине продукты 24 соус-Анкл бэнкс литровую банку за 2 с половиной тысячи!Теперь не буду-он сладкий..хотя потом приготовлю что-нибудь наподобие..с кабачками и ананасами..
Не ем после 17 часов..и мне думается,это главная причина того,что я так быстро худею..хотя и нельзя исключать то,что больше 1000 ккал в сутки я не набираю..Вау..Кто молодец?Я-молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горошек зелёный, консервированный, со специями	100	50	3.1	0.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	650	317	24	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	150	212.9	28.4	10.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Итого	330	248	29	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	80	63.2	13.4	0.3	1.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Итого	250	93	14	0	9
Итого за день	1230	659	68	29	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 31.03.2021 16:24

Действительно молодец ! Браво!

Марина 31.03.2021 16:29

Почему так мало еды? Это неизбежно приведёт к срыву.

Людмила 31.03.2021 17:19

Спасибо за идеи со скумбрией! Надо попробовать сделать паштет. Наверно вкусно.

Наталия 31.03.2021 17:31

Это вы на дифиците худеете.Организм привыкнет и потом,когда встанет вес не сталкнете.А повышать каллорийность придется,привыкать жить допустим на 1400 или 1500.Я так худела уже,сейчас начала сразу с 1200 и 1300,не выше.Для меня это норм,я наедаюсь.Вы испытываете голод?

Юлия_Р 31.03.2021 17:32

Вот пару дней назад был в ленте пост про скумбрию - вкуснотища!!! Делитесь рецептами С улыбкой

А вообще да, Вам не голодно с такой калорийностью? Лучше все-таки худеть постепенно, по своей норме калорий)

Валерия 31.03.2021 19:49

Делитесь рецептами приготовления скумбрии, буду ждать)

нина 05.04.2021 15:11

Марина, Это вынужденная мера..так мало еды..у меня-наследственность по ожирению просто убийственная..и мы с сестрой за жизнь чего только не пробовали..у нас только один путь-не жрать..моя сестра смогла сделать невозможное-похудела на 30 кг и держит вес уже в течении 10 лет..Но ей проще-у неё сила воли-как у танковой армии..и она много двигается..у неё куча внуков-мальчиков и любимый муж,которого нужно вкусно кормить..и дача..где нужно много работать..
А мне сложнее..я не двигаюсь..почти..я-читатель по жизни..мое счастье-читать фанфики и пусть весть мир подождет..Я реально сижу весь день за компом..встаю иногда и гантельки беру..люблю помахать гантелями..Хотя дома стоит беговая дорожка и велотренажёр..
Так что маленькая калорийность-вынужденная мера..

нина 05.04.2021 15:11

Людмила, Обязательно пришлю вам рецептики)))

нина 05.04.2021 15:17

Наталия, Вот не поверите..голод я как раз не испытываю..Потому что у меня психологический настрой настолько сильный,что мне даже кажется,что всё так,как и должно быть..А плато уже было..несколько дней вес стоял,хотя я употребляла 800 ккал..даже звонила в панике сестре..сейчас..внезапно..лед тронулся..я знаю,что если я начну заниматься физкультурой-вес будет убывать быстрее..но пока я это не делаю..мои тренажёры не рассчитаны на большой вес.Наталия,спс за отзыв..будем общаться?Мне нужны такие собеседники,как вы.

Людмила 05.04.2021 15:30

нина, жду)))

Марина 05.04.2021 15:48

нина, тем не менее, если вы на такой низкой калорийности будете, надолго вас не хватит. Сорвётесь и ещё больше привес будет. Нельзя питаться ниже основного обмена. А он у вас 1500 килокалорий примерно.
И организм поначалу будет отдавать, а потом запасать начнёт, опасно это.

нина 05.04.2021 16:18

Марина, Мне уже ничего не опасно..
я-хиромант и читаю линии на руке..так вот..у меня сейчас на руке-развилка..либо я сдохну в этом году..либо буду жить до 95 лет..вам сказать,что я выбрала?Я буду голодать!Лишь бы жить..Марина,я понимаю,что вы пишите умные вещи..но я-буду делать глупости..несмотря на то,что у меня высшее мед. образование..я когда то была врачом..очень хорошим врачом на 03..но сейчас я отошла от всего медицинского..забыла,как дурной сон..

Марина 05.04.2021 16:26

нина, да все мы тут такие наверное). Я сама голоданиями вес смогла снизить. Но теперь не голодаю.

Наталия 05.04.2021 18:44

нина, Нина,добрый вечер,конечно я не против общения,только за👍Наверно вам пока рано заниматься на трениках,можно обычные упражнения делать,как когда то на физ-ре.Или ходить.У меня самой стоит элипсоид.Но я на нем пока не занимаюсь.Только хожу,и то не всегда.Есть проблемы с ногами.Знаете,я худела и раньше,без спорта-не всем он показан по состоянию здоровья.Чисто,на дифиците,как вы😄Но вес приплыл,еще больше чем был.Сейчас начала бороться с ним,еще даже до своего прежнего не дошла.