Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

17.04.2021 09:39

Дневник питания за 16.04.2021

Хороший день получился, даже кушать лишнего не хотелось кушать 😝
Белков набрала хорошо 💪💪💪
Прям очень сильно рада 🥳
Удержатся бы ещё на выходных отпереедания!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% из топленого молока	94	113.7	15	4.7	2.8
Натуральный йогурт из свежего молока 3,7%	150	100.5	5.4	5.6	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлебцы хрустящие с клетчаткой и луком	15	57	1.5	1.4	9.6
Молоко цельное	104	68.6	2.9	4.1	4.9
Итого	1163	347	25	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное	230	322	48.3	5.8	0
Салат помидоры огурцы зелень	260	46.8	1.8	0.8	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1090	371	50	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры огурцы зелень	160	28.8	1.1	0.5	6.4
Итого	160	28	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Бургер Кинг]	380	178.6	7.6	8.4	18.6
Творог 5% из топленого молока	80	96.8	12.8	4	2.4
Ряженка 3,2%	209	120.4	6.3	6.7	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1069	399	26	19	31
Итого за день	3482	1148	103	41	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Паэлья с креветками

Автор Еленка