Выходные

есть диетические шашлыки например курогрудка на кефире... лосось на пару на шпажке... плюс надо есть много трав и помидорок... и красное сухое разбавленное водой...

А зачем себя сдерживать? Поеште, только без фанатизма, побольше овощей и зелени, просто мясо без жира, оно низкоколорийное, в день спокойно можно 300гр

Å Å, а вы знаете вес девушки?

Яна Стройняшка, 300 гр мяса без жира, постного, даёт среднесуточную кбжу на 45 кг веса, угли добираются овощами, зеленью, и кашами из круп.

Яна Стройняшка, мой вес 59.4 кг

Я в принципе стараюсь себе не запрещать, а просто придерживаться в своём калораже. Но с мясом всё-таки боюсь переборщить, всё-таки мясо это тяжёлая пища. Понимаю, что можно на "шашлыках" кушать больше больше овощей и зелени, но вот этот страх, что потом будет большей плюс и тяжесть..

Анастасия, вообще на белке вес сначала может встать, но потом хорош уходит. главное не есть хлеба с мясом, тогда переваривание будет долгим. даже лаваш с мясом лучше не кушать. а заменить на апельсин-грейпфрукт-дольку лимона. 
в Улыбке радуги продается чай для печени - там желчегонные травы и для печени и после шашлыков хорошо выводит белок. 
и "помни, Золушка"- прием алкоголя замедляет процесс похудания на 10 суток. лучше купить гранатовый сок в стекле пару бутылок литровых, только ищите тот который без сахара в составе. он выглядит как вино.

Анастасия, а можно сделать хитрость
дома отварить курогрудку и потом положить ее в бадью с кефиром и куркумой и красным и черным перцами, с собой взять шпажки и сказать всем что у вас диетический шашлык. пока едете - грудка замаринуется и вуаля!
как вариант взять еще с собой отварную скумбрию или селедку. но только никакого риса, картошки,хлеба. только травы и помидоры, лимоны...

у Лазерсона есть шикарный рецепт курной грудки в виде рулета конфета на фольге делаете на ночь пара-тройка таких конфет с разными начинками например шпинат, щавель, базилик, петрушка или специи или грецкие орешки или чернослив и берется с собой как перекус на природе в виде аперитива. только нож острый тонкий нужен. грецкие орешки дополнительно тоже возьмите)))

Яна Стройняшка, здорово, очень классная идея

Яна Стройняшка, больше спасибо за советы 🙏

Когда у нас шашлыки намечаются, то я беру баклажанов, помидоров, перчиков сочных и шампиньонов. Все это загриливаю и складываю бутербродиками, используя тот самый баклажан, как основу. Вкуснятина неимоверная. Причем все дружно начинают есть эти овощи, забывая про мясо

Анастасия,
а вообще про гриль вот интересная информация
хотя даже на ПП многие покупают гриль(

Julia Laskevich, тоже интересная идея 👍