Дневник питания за 01.04.2021

Сегодня дела отлично 💪😉
Хоть целый день болела голова, видно тому виной наша переменчивая погода 🌤️
И ещё вопрос кто какие витаминки пьёт для профилактики?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс в кружке пп	190	291.3	15.2	11.6	30.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Parma later comfort	114	36.5	3.6	0.1	5.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	904	333	19	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка ленивая	194	182.2	20.4	7.8	7
Хлебцы бородинские тонкие	20	72	2.4	0.6	14.2
Паста арахисовая сладкая	25	142.3	6.6	11.6	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	839	399	29	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллоген апельсин	5	18	4.5	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	18	4	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинские тонкие	25	90	3	0.8	17.8
Итого	25	90	3	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинские тонкие	31	111.6	3.7	0.9	22
Творожный сыр	46	115.8	6.3	5.5	8.7
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]	39	108.8	8.5	8.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Parma later comfort	99	31.7	3.2	0	4.7
Паста арахисовая сладкая	40	227.6	10.6	18.6	4.4
Итого	555	601	32	33	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллоген апельсин	5	18	4.5	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	18	4	0	0
Итого за день	2933	1460	93	65	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 10.04.2021 10:15

витамин С доктор Столетов - они увы сладкие и там крахмал (=высокий углевод) в составе, но шо делать?))))

и ем печень трески, селедку, скумбрию, яйца для витамина Д
про витамины есть шикарный канал врача Софьи Доринской. она переиздала советские книги по витаминотерапии.