Дневник питания за 31.03.2021

Ну хотя-бы не переела)
Как-же сложно отказаться от сладкого 🤪
Так и хочется чего нибуть затачить 🍫
Как вы справляетсь с этой манией? Какие у вас секретные приёмники?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вишня быстрозамороженная	14	5.6	0.1	0	1.5
Хлебцы бородинские тонкие	32	115.2	3.8	1	22.7
Творожный сыр	44	110.8	6.1	5.2	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Паста арахисовая сладкая	27	153.6	7.2	12.6	3
Орех в глазури	1	146	10.9	8.6	3.5
Итого	860	567	28	28	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллоген апельсин	5	18	4.5	0	0
Итого	5	18	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка похудейка	156	146.5	16.4	6.2	5.6
Салат щётка	44	14.4	0.7	0	2.8
Орех в глазури	1	146	10.9	8.6	3.5
Безлактозное обезжиренное молоко parmalat 0,05%	95	30.4	3	0	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	622	343	31	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллоген апельсин	5	18	4.5	0	0
Итого	5	18	4	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	72	34.6	8	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Отруби ого	36	81	5.2	0.9	5.4
Кефир 1%	22	7.7	0.7	0.2	0.9
Рикота bonfesto	34	47.6	2.9	3.5	1.2
Арахисовая паста	8	45.5	2.1	3.7	0.9
Итого	175	217	18	8	9
Итого за день	1667	1163	87	52	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 01.04.2021 13:54

Я год без сладкого, без мёда, без сухофруктов... Из вкусняшек орехи, урбеч, кокосовая, ореховая паста и тд

Tanya Makronetta 01.04.2021 14:18

Когда хочется сладкого - грызу морковку С улыбкой

но не всегда помогает С улыбкой

Яна Стройняшка 10.04.2021 10:16

Tanya Makronetta, с морковкой хорошая тема кстати! а еще груши сырые!

Антонина Nibiru 10.04.2021 10:56

Беру дозированно шоколад (отламываю кусочек 5-10грамм, взвешиваю, остальное в шкафчик). Смакую с чаем или кофе. Вписываю его в норму по калоражу. За удовольствия надо платить. 😁 Но это помогает, настроение 👍