Сегодня среда, а это значит...

Что такое вакуум?
У меня вес тоже можно сказать встал, между 64 и 62 килограммами.

Венера,
«Вакуум» пришел из йоги: там он известен под названием «уддияна бандха», или «брюшной замок». Изначально упражнение было создано для того, чтобы устранить проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Затем было замечено, что «вакуум» здорово прокачивает поперечную мышцу живота, создавая своеобразный мышечный корсет и позволяя добиться красивого рельефа и тонкой талии.

О, классно, спасибо за видео, я в инстаграмм видела, но только фото, не поняла как делать. А теперь начинаю врубаться.

Вы всего лишь третий день на пп. Так быстро тело не реагирует на смену питания. Всё происходит медленно и незаметно. Наберитесь терпения. Не урезайте более 200 калорий от вашей нормы, не будет хватать минералов и витаминов.

Хорошее упражнение, спасибо. Я занимаюсь йогой, включу его в свой перечень асан.

AdaL, здорово я тоже хочу заниматься йогой!
Вы самостоятельно занимаетесь или ходите в какую-то группу (в зал)?
Боюсь сама дома заниматься, думаю что убьюсь пока буду выполнять упражнения 🤪

Я занималась в группе до эпидемии. Сейчас занимаюсь сама. Упражнения делаю только самые доступные, никакого экстрима. Анализируя  и оценивая каждое новое упражнение, прислушиваюсь к себе, к своему телу, если нет ощущения опасности, то включаю новинку в свой арсенал. В йоге лучше перебдеть, чем недобдеть, особенно при самостоятельных занятиях. Если хотите начать - выберите самый простой и легкий курс для начинающих. Большинство самых эффективных йога-упражнений очень просты. Главное - никакого насилия над собой. Если чувствуете учащенное сердцебиение, начавшееся головокружение - сразу в шавасану.

Спасибо)