Дневник питания за 30.03.2021

Попытка сесть на правильное питание в преддверии кд, очень тяжело((
Милые девушки бывает ли у кого нибудь такой жор перед наступлением месячных? Как вы с этим справляетесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Безлактозное обезжиренное молоко parmalat 0,05%	114	36.5	3.6	0.1	5.4
Хлебцы бородинские тонкие	32	115.2	3.8	1	22.7
Творожный сыр	65	163.7	9	7.7	12.4
Пастила Белевская без сахара	54	174.5	2.8	0.2	40.4
Итого	565	495	19	8	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]	31	86.5	6.8	6.6	0
Хлебцы бородинские тонкие	17	61.2	2	0.5	12.1
Орех в глазури	2	292	21.8	17.2	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Безлактозное обезжиренное молоко parmalat 0,05%	108	34.6	3.5	0.1	5.1
Итого	614	643	47	36	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Белевская без сахара	50	161.6	2.6	0.2	37.5
Итого	50	161	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5% Данон 170,0	170	164.9	15	8.5	7.1
Джем клубничный с эритритом	26	20.8	0	0	5.2
Итого	196	185	15	8	12
Итого за день	1425	1486	84	53	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 30.03.2021 18:25

3-4 дня длиться сие, справляться не научилась

Наталия 30.03.2021 18:27

Стараюсь не превышать коллории.Не есть даже когда жор пробивает,воду пью по не многу.И еще занятся чем то,увлечься,да хоть книгу почитать,хоть повышивать,или бисер поплести.Ну каким то интересным делом,что б меньше думать об еде.Я ни чего так,держусь.

Наталья Созинова 30.03.2021 19:24

Я стараюсь держатся,но калорийность превышаю в эти дни немного. Немного не страшно,психическое состояние важнее)

Анастасия 30.03.2021 21:47

Юлия, вот и я пока не могу справится, пытаюсь отвлекать себя от мыслей про еду

Валерия 30.03.2021 21:53

Бывает, это абсолютно нормально, ведь там внутри буйство гормональное) Уж если и хочется что-то слопать, то стараюсь выбирать наиболее полезные продукты, из того, что есть, а не хватать все подряд, что шаленая. Еще заметила, что когда более ровное психологическое сотояние, то и ччувство адского голода притупляется в такие дни.