Дневник питания за 20.04.2021

Сегодня раслабон,за месяц минус семь кг.я доволен результатом,программа составлена правильно,иногда можно делать разгрузку,завтра пойдёт второй месяц как положено на диету,спасибо я доволен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	102	72.4	2.6	1.6	10.5
Тыква отварная по 1-210	103	26.8	1.2	0.1	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Свинина, задняя рулька, постное мясо	150	178.5	32.5	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	417	513	39	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Сердце свиное (Варка)	160	136.9	23.3	4.8	4.2
Бульон говяжий	160	20.8	3.2	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	59	138.7	4.7	0.6	28.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	979	535	40	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	490	72	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	106	50.9	1.9	0.1	10.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	130	113.1	2.4	0.1	23.8
Водка	100	235	0	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	200	330	62	7.1	0
Итого	756	951	70	27	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Водка	400	940	0	0	1.6
Итого	800	1088	4	8	14
Итого за день	4262	3246	156	75	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 30.05.2021 06:34

Пошёл третий месяц,я доволен результатом,за шесть дней минус 500грамм,я верно выбрал степень активности,чувствую себя хорошо,глюкоза крови нормализовалась 4,2-4,9 как у здорового человека,хочу поблагодарить health-diet за помощь,друзья заметили моё худение,мне стало легче,одеваю одежду которую убрал.