Екатерина Суховерская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Суховерская

18.04.2013 15:42

Дневник питания и тренировок за 17.04.2013

Очень хочется до лета скинуть еще 3, 4 кг, погода соответствует прогулкам, выгоню ка я велосипед...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	40	156	2.3	0.5	36.3
Итого	240	170	2.7	1.5	36.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный	250	409	14.3	15.3	57.3
Белый гриб	50	17	1.9	0.9	0.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	860	559.5	19.9	18	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Итого	60	325.2	2.3	18.4	37.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	330	242.4	6.4	1.3	51.2
Лечо болгарське ВЕРЕС	140	61.6	1.3	0	11.2
Печенье, зверюшки (содержит арроурут, печенье к чаю)	30	133.8	2.1	4.1	21.9
Итого	700	451.8	10.1	6.4	84.7
Итого за день	1860	1506.5	35.1	44.3	240.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги