Екатерина Суховерская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Суховерская

17.04.2013 15:15

Дневник питания и тренировок за 16.04.2013

вкусно, сытно, но однообразно как то получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный	250	409	14.3	15.3	57.3
Белый гриб	70	23.8	2.6	1.2	0.8
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	690	592.4	20.1	26.4	71.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Итого	60	325.2	2.3	18.4	37.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4
Итого за день	1150	945.6	23.2	46.8	109.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги