Екатерина Суховерская
15.04.2013 18:09
Дневник питания и тренировок за 15.04.2013
очень вкусно сегодня было, на обед приготовила грибной плов-это
просто супер!!! или просто гречка надоела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
130
|
261.3 | 8.8 | 1.7 | 51.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Икра кабачковая. Консервы |
60
|
71.4 | 1.1 | 5.3 | 4.6 |
| постный майонез |
4
|
12 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 594 | 414.7 | 10.6 | 9.2 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
150
|
245.4 | 8.6 | 9.2 | 34.4 |
| Белый гриб |
50
|
17 | 1.9 | 0.9 | 0.6 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| СОТЕ |
120
|
106.4 | 1.3 | 6.7 | 10.2 |
| Итого | 570 | 401.8 | 12.8 | 17.8 | 49.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого за день | 1364 | 830.6 | 23.8 | 28 | 120.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
