дневник питания за 12.04.13

мне нравится положить на тарелку все все и поразнообразненее, а т.к. вечером прихожу совершенно измотанная то еще и нет сил готовить, то вариантов не много. вот например:Вариант 1 (все по 100 гр): Морковь по-корейски , Капуста квашенная, Морская капуста, Грибы соленые, Зеленый горошек. Все это засыпаю зеленым луком, петрушкой и укропом, заправляю подсолнечным маслом.
Вариант 2: Классический наш салат из свежих овощей и горки зелени, Заправленный подсолнечным маслом с лимоном и специями. Обязательно кладу рукколу, шпинат
Вариант 3: Забросить в пароварку свежие овощи: цветная капуста, фасоль, перец, морковь. На другой ярус положить замороженные грибы, а в верхнюю чашу положить любой гарнир, например: рис, чечевица. 
Вариант 4: 
http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=45738&r_id=16750 (молоко и яйца исключаем)

а так заглядывайте сюда - > http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=45738 мне нравятся овощи и салаты, в любом случае остается просто убрать из рецепта некоторые продукты и ужин готов
а главное пока все это готовиться (в духовке или пароварке) есть отличная возможность отправиться в душ и передохнуть

По желанию можно все это и комбинировать, но мне обычно хватает одного наименования.

Вообще сейчас я до ума помрачения люблю заправлять салаты именно подсолнечным маслом (обязательно!!! не рафинированное и не дезодарированное)
а балую себя корочкой черного цельнозернового хлеба, намазанной французской горчицей. Вкуснятина  Как же мало надо вечером для счастья

огромное спасибо за идеи, обязательно попробую

Екатерина, меню во время поста сегодня просматривала . Еще подумала, что это должно быть удобно для тех кто постится.
http://www.povarenok.ru/contests/mistral_11/postdays
На этом сайте может быть найдете, что-нибудь для себя.

Светлана, ссылка отличная в избранное