Екатерина Суховерская
12.04.2013 12:25
Дневник питания и тренировок за 11.04.2013
Весна, диета- все радует, а главное-это примерка весенних вещей...
как приятно, что все большое!!!! это лучший стимул худеть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
80
|
312 | 4.6 | 1 | 72.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 280 | 326 | 5 | 2 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
200
|
116 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 116 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| СОТЕ |
120
|
106.4 | 1.3 | 6.7 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 540 | 342.4 | 10.9 | 10.1 | 51.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Кофе на молоке по-варшавски |
100
|
72.5 | 2 | 3 | 10.2 |
| Итого | 151 | 96.5 | 2.2 | 3.2 | 15.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого за день | 1371 | 894.9 | 24.4 | 22.8 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
