Екатерина Суховерская
07.04.2013 22:34
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
как не крути, но мои рационы могут принять участия в рейтинге "как
не надо питаться", все с завтрешнего дня беру себя в руки!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 220 | 161.2 | 1.8 | 1.4 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Мясной хлеб ветчинный |
20
|
51.2 | 2.6 | 4.4 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 405 | 409.4 | 21.2 | 25.4 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
7.4 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Варенье из малины |
100
|
273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
150
|
100.5 | 4.4 | 6 | 7.1 |
| Итого | 350 | 380.9 | 5.6 | 6.5 | 78.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
70
|
273 | 4.1 | 0.9 | 63.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 170 | 369 | 5.6 | 1.4 | 84.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
7.4 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 100 | 7.4 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Итого за день | 1245 | 1327.9 | 34.7 | 35 | 222.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
