Екатерина Суховерская
22.03.2013 03:18
Дневник питания и тренировок за 21.03.2013
ну вот, сегодня как веселее получилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
70
|
273 | 4.1 | 0.9 | 63.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 343 | 4.7 | 1.9 | 77.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| грибная икра верес |
220
|
358.6 | 3.7 | 24.2 | 27.5 |
| Гранат |
160
|
115.2 | 1.1 | 1 | 23.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 679.5 | 13.2 | 28.2 | 86.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные котлетки |
120
|
112.8 | 2.5 | 4.6 | 15.4 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
100
|
68.8 | 1.9 | 0.4 | 14.5 |
| постный майонез |
30
|
90.3 | 0 | 9 | 1.8 |
| Итого | 250 | 271.9 | 4.4 | 13.9 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого за день | 2440 | 1308.4 | 22.7 | 45.1 | 195.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Зотова
22.03.2013 09:26
Господи, где белок?:o
Анастасия
22.03.2013 09:58
У девушки пост - я так думаю)))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
