Екатерина Суховерская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Суховерская

15.03.2013 00:45

Дневник питания и тренировок за 14.03.2013

С улыбкой

день прошел не зря, хотя далек от совершенства!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	18.5	1.5	0.8	1.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	450	82.5	7.5	0.9	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	170	356.2	13.6	30.9	6.3
Куринные биточки, рубленные	110	155	22.9	5.1	4.3
кофе с молоком	250	18.5	1.5	0.8	1.5
Итого	530	529.6	38	36.8	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84.6	0.7	0.7	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури из лаваша	80	141.6	10.6	5.5	11.7
кофе с молоком	250	18.5	1.5	0.8	1.5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	400	184.6	13	6.3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	250	180	1.8	1.5	36.3
Итого	250	180	1.8	1.5	36.3
Итого за день	1810	1061.3	60.9	46.2	95.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги