Дневник питания и тренировок за 01.03.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд
60
234 3.5 0.8 54.4
Вода
250
0 0 0 0
кофе с молоком
200
14.8 1.2 0.6 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
130
439.4 14.3 1.7 91.7
Икра кабачковая. Консервы
110
130.9 2.1 9.8 8.5
кофе с молоком
200
14.8 1.2 0.6 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
320
112 2.2 0.6 20.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Морковь тушеная
80
86.4 0.7 7.1 5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
5
9.9 0.3 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
60
375.6 15.6 31.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги