Екатерина Суховерская
01.03.2013 19:46
Дневник питания и тренировок за 01.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
60
|
234 | 3.5 | 0.8 | 54.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
14.8 | 1.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 710 | 328.8 | 10.7 | 3.4 | 63.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
130
|
439.4 | 14.3 | 1.7 | 91.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
110
|
130.9 | 2.1 | 9.8 | 8.5 |
| кофе с молоком |
200
|
14.8 | 1.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 440 | 585.1 | 17.6 | 12.1 | 101.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
320
|
112 | 2.2 | 0.6 | 20.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Морковь тушеная |
80
|
86.4 | 0.7 | 7.1 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 555 | 500.8 | 40.8 | 22.5 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Итого | 60 | 375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Итого за день | 2015 | 1790.3 | 84.7 | 69.2 | 200.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
