Екатерина Суховерская
24.01.2013 20:56
Дневник питания и тренировок за 24.01.2013
С мороженым я явно погорячилась, но сил терпееть не
было 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
16
|
56.3 | 2 | 1 | 9.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 206.6 | 8.2 | 5.4 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма виргинская (американская) |
100
|
127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Итого | 200 | 165 | 1.6 | 0.6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| диетич суп с фрикад |
520
|
97.8 | 8.8 | 1 | 13.5 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 412 | 16.6 | 22.4 | 35.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Хурма виргинская (американская) |
220
|
279.4 | 1.8 | 0.9 | 73.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 555.7 | 26.6 | 20.4 | 74.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паровые котлеты куриные |
100
|
112.5 | 18 | 2 | 5.6 |
| Верес 7 трав |
10
|
33.7 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 152.1 | 18.8 | 5.7 | 6.4 |
| Итого за день | 2392 | 1491.5 | 71.8 | 54.4 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
