Екатерина Суховерская
24.01.2013 20:47
Дневник питания и тренировок за 23.01.2013
Вот такой вот дневник 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
43.5 | 2.5 | 1.6 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 275 | 60.2 | 3.8 | 2.3 | 5.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
50
|
32.1 | 0.7 | 0.8 | 6.1 |
| Итого | 50 | 32.1 | 0.7 | 0.8 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| диетич суп с фрикад |
430
|
80.8 | 7.3 | 0.9 | 11.2 |
| Капуста тушеная |
190
|
188.7 | 4.9 | 11 | 18.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 275.4 | 13 | 12.1 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
70
|
83.3 | 1.3 | 6.2 | 5.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Соленые огурцы |
40
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 317.7 | 8.9 | 9.4 | 47.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого за день | 2173 | 723.4 | 27.2 | 24.7 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
