Екатерина Суховерская
20.01.2013 18:12
Дневник питания и тренировок за 19.01.2013
УРА!!! -1кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
140
|
158.2 | 23.8 | 5.6 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 264.2 | 29.6 | 10.6 | 10.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
290
|
121.8 | 4.4 | 0.3 | 25.5 |
| Верес 7 трав |
20
|
67.4 | 0.1 | 7 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| пшеничная каша |
130
|
141.1 | 4.7 | 0.5 | 29.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 518.9 | 10.7 | 28.2 | 56.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная свинина |
180
|
164 | 20.3 | 7.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 184.7 | 22.4 | 7.6 | 6.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 73 | 2.1 | 0.3 | 14.4 |
| Итого за день | 2180 | 1078.8 | 65.6 | 46.9 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Новые рецепты
