Екатерина Суховерская
18.01.2013 00:26
Дневник питания и тренировок за 16.01.2013
поменять бы местами рейтинг с каллорийностью....
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
50
|
195 | 2.9 | 0.7 | 45.4 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 700 | 500 | 16.7 | 7.2 | 89.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| сыр бри добряна |
115
|
301.3 | 15.8 | 26.5 | 0 |
| Гранат |
160
|
115.2 | 1.1 | 1 | 23.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
60
|
237.6 | 1.3 | 7.4 | 41 |
| Итого | 862 | 1012.9 | 27.9 | 42.3 | 126.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
60
|
237.6 | 1.3 | 7.4 | 41 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
109.5 | 6.9 | 8.8 | 0.4 |
| Итого | 188 | 419.1 | 8.9 | 16.8 | 55.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2300 | 1932 | 53.5 | 66.3 | 271.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
