Екатерина Суховерская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Суховерская

10.01.2013 02:13

Дневник питания и тренировок за 09.01.2013

ура, рейтинг рациона 80!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	270	172	8.5	9.5	12.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко коровье, с кофе 3,2%	200	116	5.8	6.4	9.4
Итого	505	408.9	18	17.8	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	370	242.7	14.8	15.5	11.5
Итого	370	242.7	14.8	15.5	11.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	13	52.8	0.4	0.7	11
Вода	250	0	0	0	0
Итого	263	52.8	0.4	0.7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	260	391.8	10.7	19	47.6
битки	90	200.7	13.2	15.2	2.7
Винегрет	180	234.2	3.1	18.5	14.8
Мороженое сливочное	70	128.1	2.6	7	13.6
Молоко коровье, с кофе 3,2%	200	116	5.8	6.4	9.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	900	1070.8	35.3	66.1	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Вода	100	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	174.2	1.3	1	39.8
Итого за день	2748	1948.8	69.8	101.2	194.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина