Екатерина Суховерская
09.01.2013 00:54
Дневник питания и тренировок за 08.01.2013
что то рейтинг рациона никак не подниму...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырковая масса Дольче десерт |
200
|
228.2 | 9 | 7.4 | 31.4 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 258.9 | 10.3 | 8.1 | 36.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
410
|
269 | 16.4 | 17.2 | 12.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| битки |
60
|
133.8 | 8.8 | 10.1 | 1.8 |
| Итого | 570 | 425.8 | 27 | 27.5 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 210 | 79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
230
|
346.6 | 9.4 | 16.8 | 42.1 |
| Салат греческий |
110
|
207.4 | 4.3 | 19.6 | 3.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 584.6 | 15 | 37.1 | 50.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
250
|
180 | 1.8 | 1.5 | 36.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 180 | 1.8 | 1.5 | 36.3 |
| Итого за день | 2620 | 1517.8 | 55.7 | 74.6 | 152.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
