Екатерина Суховерская
05.02.2017 16:59
Дневник питания и тренировок за 05.02.2017
Вкусно и полезно) А еще и низко каллорийно)) Спасибо девочкам за
рецепты- вечная проблема что приготовить решена!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
80
|
186 | 4.9 | 9.8 | 20.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| кофе с молоком |
300
|
22.2 | 1.8 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 314.2 | 12.5 | 15.7 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с печенью |
300
|
255.6 | 21.9 | 7.8 | 23.7 |
| Итого | 300 | 255.6 | 21.9 | 7.8 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
22.2 | 1.8 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 700 | 118.2 | 3.3 | 1.4 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с яблоком |
400
|
164.4 | 7.6 | 0.8 | 32 |
| Итого | 700 | 164.4 | 7.6 | 0.8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3180 | 850 | 44.9 | 25.7 | 108.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
