Блог Екатерина Суховерская

Екатерина Суховерская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Суховерская

15.01.2013 18:47

Рецепт тефтели с зеленью

Калорийность - 141.2 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, котлетное мясо	1000 г
Куриная грудка (филе)	1000 г
Укроп, свежий	100 г
Петрушка	100 г
Чеснок луковица	30 г
Лук репчатый	100 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Пшеничная мука, второго сорта	100 г
Вода	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Попробывала сегодня новый рецепт тефтелий, очень понравилось, может кому то еще прийдется по вкусу С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.2 кКал	8.38%
	Белки	16.2 г	21.32%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	48 г	2.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.9%

b-car

4.9%

В1

4.7%

6.7%

Холин

11.4%

10.9%

19.2%

4.1%

B12

38.7%

11.9%

2.6%

10%

вит.К

49.8%

35.6%

Калий

12.8%

0.2%

12.3%

14.6%

18.5%

11.9%

11.6%

3.5%

78.8%

7.9%

13.2%

8.6%

0.7%

13%

17.8%

Екатерина Суховерская

10.01.2013 02:13

Дневник питания и тренировок за 09.01.2013

ура, рейтинг рациона 80!!! Прикреплен дневник питания

Екатерина Суховерская

09.01.2013 00:54

Дневник питания и тренировок за 08.01.2013

что то рейтинг рациона никак не подниму... Прикреплен дневник питания

Екатерина Суховерская

08.01.2013 21:19

Дневник питания и тренировок за 07.01.2013

Праздники-это просто ужас.... И так ни как не получается поднять рейтинг рациона, а сегодня превзошла сама себя Я крут

Прикреплен дневник питания

Екатерина Суховерская

05.01.2013 00:46

Рецепт Куринные биточки, рубленные

Калорийность - 140.9 кКал; белки - 20.8 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	1000 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Панировочные сухари	50 г
Яйцо куриное	100 г
Лук репчатый	40 г
Горчица столовая	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень простой и быстрый способ накормить мужиков, я с вечера мариную, а утром за 5 минут готовы свежие биточки или котлетки, кому как нравится Широкая улыбка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.9 кКал	8.37%
	Белки	20.8 г	27.37%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.7%

b-car

0.1%

В1

6.9%

6.2%

Холин

16.5%

15.5%

21.3%

2.7%

B12

18%

2.1%

1.8%

6.3%

19.5%

вит.К

0.8%

46.3%

Калий

10.7%

2.3%

18.4%

15%

20.6%

9.6%

9.5%

4.4%

107%

4.3%

8.6%

1.1%

6.5%

2.8%

15.3%

15.4%

Екатерина Суховерская

05.01.2013 00:30

Дневник питания и тренировок за 04.01.2013

Что то ни как не войду в нормальный рацион... вечно как то бестолково выходит на практике, а еще и сплю в перерывах между едой, т.к. умудрилась расболеться Печально

Прикреплен дневник питания

Екатерина Суховерская

05.01.2013 00:08

дневник питания за 03.01.13

Вот так питаюсь тем, что осталось с праздничного стола.....
Так лень готовить, еще и заболела, короче хвастаться не чем, еще и вес стал...
http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/Moj_zdorovyj_racion_f_15895_1357330275087_50.png

Екатерина Суховерская

22.12.2012 18:19

Дневник питания за 21.12.12 и план на сегодня

Может кто то подскажет, это очень плохо? сегодня решила сделать разгрузочный день, пока держусь, т к не определилась как и чем буду разгружаться... или кефирчик или фрукты, и вот уже 16.20, а маковой россинки во рту не побывало

«Калькулятор калорий и витаминов» на Мой здоровый рацион

Екатерина Суховерская

22.12.2012 18:11

[url=http://www.health-diet.ru/&...#93;[img]http://storage-145851-1.cs.cl...

[url=http://www.health-diet.ru/][img]http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/Schetchik_kalorij_f_15895_1356185455205_60.png[/img][/url]«Калькулятор калорий и витаминов» на [url=http://www.health-diet.ru/]Мой здоровый рацион[/url]Всем привет, вот пытаюсь как то сбросить вес, и нашла такой чудесный сайтик, новеньких принимаете?