Дневник питания за 12.04.2021

Наконец-то пришла в наши края долгожданная весна. Появились крошечные цветочки в травах и девушки в мини-юбках на улицах.
Обычно в эти дни народ уже ходит без курток, но пока ещё такая роскошь непозволительна. Не настолько тепло. Но вдохновение подолгу ходить уже появляется. Что меня особенно радует.
А ещё появляются на прилавках помидоры и огурцы. И кабачки с редиской. Время-салатов.
Сегодняшним своим рационом довольна. Но, это потому, что весь день дома.
В рабочие дни не всегда получается быть настолько к нему внимательной. И не всегда успеваю, пообедать/поужинать.
Приучаю себя к всяким бутылочкам и коробочкам с едой. Которые уже прижились в моей сумке. И к планированию-тоже...
Хотя вот завтра вечером в гости. Что там будет?.. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлопья 5 видов зерновых (нутриенты)	31	111.6	3	0.9	20.8
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Итого	591	369	10	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из кизила	250	26.5	0.8	0	5.5
Черемша	9	3.1	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Яичница глазунья, по 1-312	38	92.3	4.9	7.9	0.3
Итого	436	234	9	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Йогурт безлактозный клубника 1,3%	290	195.8	8.4	3.8	30.7
Mix Trio сухой завтрак	100	346	7	1.6	76
Итого	890	541	15	5	106