Дневник питания за 29.03.2021

Ничего такого и не планировалось, а какой-то кето-день получился. За окном-пасмурно. Штормовое предупреждение. Обещают ураганный ветер и дождь. Весь день дома, но на вредности не тянет. Их и дома и нет и идти за ними не хочется LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Хлопья 4 вида зерновых	30	102	3	0.8	18.3
Вода	500	0	0	0	0
Кокосовое Масло [King Island]	2	17.2	0	2	0
Итого	557	271	7	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша	25	8.7	0.6	0	1.5
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Сыр Маасдам	40	140	9.4	10.4	0
Яичница глазунья (натуральная)	100	240.8	15.9	19.3	1
Итого	200	397	26	29	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Килька малосольная в масле	130	187.2	18.8	12.5	0
Рисовые хлебцы	30	111	2.1	0.6	0
Итого	410	298	21	13	0
Итого за день	1167	967	55	59	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 29.03.2021 16:38

Вот это правильно: если нет дома вкусняшек, то и соблазна нет. Иногда чего-то хочется, но лень перебарывает, поэтому поешь то, что есть. Хорошо, если это "то, что есть" не вредит фигуре.
Не люблю, когда муж покупает что-то типа печенек, майонеза, колбасы.. Не могу пройти мимо