Екатерина Костова
21.05.2013 21:04
Рецепт Хек в духовке
Калорийность - 80.2 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек (Припускание) | 560 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.2 кКал | 4.76% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
29.9%
b-car
31.2%
В1
5.3%
B2
5%
Холин
1.3%
B5
2.2%
B6
5.8%
B9
2.8%
B12
63.5%
C
3%
D
11.5%
E
2.7%
H
1.8%
вит.К
2.3%
PP
18.5%
Калий
9.6%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
7%
Na
37.1%
P
18.5%
Cl
20.9%
Fe
4.4%
I
83.4%
Co
165%
Mn
9.1%
Cu
14.4%
Mo
10.4%
Se
0.7%
F
13.8%
Cr
86.2%
Zn
7.8%
1
10
Екатерина Костова
21.05.2013 22:21
Кисловато получилось, сока лимонного поменьше, наверное, надо.. но
я рассчитывала на большее количество филе, а после разморозки
получилось поменьше( но всё-равно вкусно!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
21.05.2013 23:03
я тоже люблю рыбу лимоном заливать, а недавно попробовала в
сочетании с чесноком и моцарелой , мне оч понравилось 
Екатерина Костова
22.05.2013 23:53
Я вообще рыбу начала готовить только благодаря МЗР ))))
а сыр - это хорошо, но не в дни диеты(( пытаюсь идеальный диет. рецепт найти)
а сыр - это хорошо, но не в дни диеты(( пытаюсь идеальный диет. рецепт найти)
Екатерина Костова
28.05.2013 10:53
Нет, в форму.
Хотя в фольге тоже вкусно, правда если лимонного сока и йогурта добавлять - слишком жидко будет.
Хотя в фольге тоже вкусно, правда если лимонного сока и йогурта добавлять - слишком жидко будет.
Екатерина Костова
28.05.2013 10:56
зато как пикантно, да?)
а вообще, с гарниром если, то самое оно))) у меня даже муж, ненавидящий пищу для худеющих, смял в один присест)))
а вообще, с гарниром если, то самое оно))) у меня даже муж, ненавидящий пищу для худеющих, смял в один присест)))
Екатерина Костова
28.05.2013 10:56
спасибо) почти сама придумала 
можно добавить травушек, но муж не любит петрушку, поэтому без неё..