Дневник питания и тренировок за 19.03.2013

Обычно яблоки через силу ем, а тут намазала их корицей ПОЛНОСТЬЮ и на чуть-чуть в микроволновочку, уплела за милую душу, даже не заметила!))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа	70	64.4	2.1	2.2	8.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	7	14.5	0.2	1.4	0.3
Русская каша 4 злака	40	132.5	4.5	1.6	25.1
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Итого	440	270.3	7.4	5.3	47.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	84	6	3.2	8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	73	144.5	4.8	0.9	28.9
Картофельное пюре	88	71.9	1.8	4	7.5
Капуста тушеная	96	95.3	2.5	5.6	9.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	10	5.7	0.4	0.2	0.6
Фарш мясной с луком	25	97.9	8.9	6.7	0.5
компливит	100	0	0	0	0
Компливит кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	758	514.5	24.6	20.5	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста тушеная	80	79.4	2.1	4.6	7.8
Огурец маринованный	33	5.3	0.9	0	0.4
Томаты маринованные	93	14.3	1.6	0.2	1.7
Кетчуп	13	13.1	0.1	0	3.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Морковь (Пассерование)	20	6.8	0.3	0	1.3
Итого	352	245.6	10	6.1	38.5